瘦身沐浴法 安睡一整晚

加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節(jié)，改善體內的水分分布和血液循環(huán)，起到祛并護膚、美容的作用。趕緊來試試這些沐浴減肥法的好處吧。

1、藥浴

藥浴減肥貴在堅持，對體質較好的人尤為適宜。介紹一個適宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。

上述藥加水煎成3000～5000毫升藥液，用紗布過濾后摻入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

2、溫熱雙享泡

除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

具體方法是：

①先泡在42攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。

②離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。

③再進入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫后，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。

這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環(huán)，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數(shù)，可依個人體質做調整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

3、精油窈窕浴

①將浴缸放入40攝氏度左右的洗澡水。

②進入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進一顆浴球。

4、粗鹽浴

①將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2～3次。

③最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內的廢物快速排出。

另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。

5、咖啡浴

①將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。

②將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。

6、綠茶瘦身浴

綠茶瘦身浴簡單的很，具體方法是：

①把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中。

②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。

小tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到身的效果。