教你如何在節(jié)假日成功瘦身

教你如何在節(jié)假日成功瘦身

教你如何在節(jié)假日成功瘦身

論一個(gè)吃貨的養(yǎng)成，從中餐吃到西餐，從街頭小吃轉(zhuǎn)移到高級(jí)酒店，從各式甜品到深夜美味。在別人的眼中，吃東西是為了活著，在吃貨的眼中，活著就是為了吃！逢年過(guò)節(jié)胖三斤，真的是這么悲催嗎。這里，小編給你推薦一些餐前餐后的小妙招，讓你在節(jié)假日也可以吃得健康放心。

一、餐前餐后多吃水果。

餐前先吃一點(diǎn)水果，增加飽腹感，可以減少進(jìn)餐過(guò)程中吃太多的老毛玻餐后再來(lái)一點(diǎn)水果，可以消除食物的油膩感，開(kāi)胃助消化的食物有山楂、柑橘類(lèi)等。飽食之后，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因?yàn)槌茸又懈缓袡C(jī)酸，有促進(jìn)消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱(chēng)，含有獨(dú)特的蛋白酶，對(duì)含有蛋白質(zhì)的肉類(lèi)有較強(qiáng)的軟化作用。如果將木瓜與肉類(lèi)一起燒，不但有助于將肉燉爛，還可以減少油膩感。山楂有增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝的作用。蘋(píng)果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對(duì)解油膩有好處。香蕉也有潤(rùn)腸、解毒、解油膩的作用。

二、把飲料換成水或者茶。

面前餐前的珍饈美味，小編估計(jì)你已經(jīng)停不下筷子了，那么就把手邊的飲料換成水或者濃茶吧。喝大麥茶或綠茶，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間，且最好是喝溫?zé)岬?，比冷的更能解膩，又能保護(hù)腸胃。此外，酸梅湯也是不錯(cuò)的選擇，酸梅湯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質(zhì)，其主要原料是烏梅、山楂，均是解膩消積之品。

三、飯后多走動(dòng)。

吃完飯后可以和好朋友去附近的超市或者公園逛一逛，也可以選擇步行去公交車(chē)站或者地鐵站，如果離家的話(huà)直接走路回家，不要過(guò)多依賴(lài)出租車(chē)等交通工具。

四、多喝湯水。

喝湯不僅有飽腹感，而且可以幫助你養(yǎng)胃。但是要注意，養(yǎng)胃的湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。