減肥的4個(gè)秘籍 找個(gè)同伴一起減肥
2017-03-12 11:32:52 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：如果你有辦法計(jì)算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。水果最好限制在吃兩份，比如一個(gè)中等大小的蘋果和一個(gè)橘子；以后可以多吃，主要是因?yàn)樘欠直容^高的緣故。趕緊來看看其他減肥的正確方法吧。
想要減肥更輕松更簡(jiǎn)單，你可以好好利用生活的很多細(xì)節(jié)幫助你減肥。那么日常簡(jiǎn)單有效的減肥方法有哪些呢？下面，一起來看看4個(gè)簡(jiǎn)單有效的日常減肥的正確方法吧！如找個(gè)同伴一起減肥，每隔2.5到3個(gè)小時(shí)吃一些食物等。
減肥的4個(gè)秘籍 找個(gè)同伴一起減肥
1、找個(gè)同伴一起減肥：
有人每天和你討論減肥的心得和進(jìn)步，互相督促，比一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。
2、減肥的鍛煉方法：
如果不能早上就鍛煉，其它時(shí)間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓(xùn)練，再做有氧鍛煉。因?yàn)樯眢w通常要20分總后才開始使用脂肪中儲(chǔ)存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子里這樣想想都覺得感覺很好。
3、每隔2.5到3個(gè)小時(shí)吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時(shí)候比較難，那就多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個(gè)不錯(cuò)的零食選擇);周末的時(shí)候再好好做點(diǎn)豐盛的美食來吃吧。
4、獎(jiǎng)勵(lì)自己
在一周的某一天吃一些自己最愛的食物，只要那天熱量不超標(biāo)就好。女孩子應(yīng)當(dāng)不超過1500卡路里。減肥也是付出和回報(bào)的過程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話是堅(jiān)持不了幾天的。
