減肥的妙招了解自己減肥效果加倍

2017-03-12 13:24:30　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：再好的減肥方法，也只有堅(jiān)持下去的人才能獲得效果?？墒菍?duì)很多女性來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持減肥計(jì)劃是非常困難的一件事，那么我們究竟應(yīng)該如何來(lái)保持減肥的動(dòng)力呢？很多人的減肥方案中，首要的一條就是節(jié)食斷食，這是不科學(xué)的。

不同性格的人做事的方式也不同，就連減肥，不同性格的人適合不同的減肥方法，掌握真正適合你的減肥方法，如你是哪種類型的節(jié)食者，適合什么樣的節(jié)食方法，還得“對(duì)癥下藥”、“辨證施治”。讓你減肥更加簡(jiǎn)單。

減肥的妙招了解自己減肥效果加倍

保守型

性格：做事循規(guī)蹈矩，事先總會(huì)充分準(zhǔn)備，避免犯錯(cuò)；神經(jīng)時(shí)刻保持緊張狀態(tài)，因此經(jīng)常感到精神壓力大，代謝下降。這類人由于體內(nèi)消化酶少，一次不能吃太多以防消化不良；要時(shí)常放松身心，防止頸部和背部酸痛，重點(diǎn)要保護(hù)心臟。

適合的減肥運(yùn)動(dòng)：做一些能讓大腦充分休息的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、高爾夫、騎單車等。

適合的放松方式：卡拉OKo經(jīng)常思考大量的問(wèn)題容易造成腦疲勞，長(zhǎng)時(shí)間下去易造成情緒失控，不善于表達(dá)的你就用卡拉OK來(lái)發(fā)泄一下吧！

適合的飲食減肥方法：由于精神壓抑造成代謝下降，節(jié)食是絕對(duì)不可行的，建議少食多餐，控制肉量。此外，可選擇一些碳水化合物。

適宜吃的減肥食物：魚類——鮭魚、鲅魚、金槍魚等；蔬菜類一菌類、黃瓜、地瓜、椰菜、茄子、卷心菜、土豆、筍等。

穩(wěn)重型

性格：即使身處不利的情況，依然樂(lè)觀向上，因此精神壓力會(huì)很大，一旦亂了步調(diào)就會(huì)產(chǎn)生急躁情緒，而長(zhǎng)時(shí)間的積累更會(huì)造成精神紊亂。你必須定期進(jìn)行排毒，如多做有助于排汗的運(yùn)動(dòng)、多食海藻類食物。

適合的減肥運(yùn)動(dòng)：多做跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，加快身體代謝速度、提高免疫力，最好每周運(yùn)動(dòng)3-4次，但結(jié)束后一定要做調(diào)整呼吸的放松運(yùn)動(dòng)。

適合的放松方式：最好采用定期、合理的運(yùn)動(dòng)方式，否則心理壓力過(guò)大會(huì)無(wú)法宣泄。適合的飲食減肥方法：由于代謝不好、易水腫，要注意對(duì)水分和糖分的攝取，多吃具有碘的食物，以加快甲狀腺機(jī)能代謝，去除水腫。

適宜吃的減肥食物：肉類——羊肉、雞肉等；魚類一沙丁魚、金槍魚等；海藻類一海帶、紫菜等；蔬菜類——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡蘿卜等。

以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。