堅(jiān)持這些好習(xí)慣 減肥瘦身手到擒來
減肥從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起!例如:把你的汽水或者果汁換成白開水。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量,而且聲稱解渴的它們其實(shí)會讓你越喝越渴。每天多喝白開水利于減肥,而且是零熱量!你不用嚴(yán)苛地要求自己節(jié)食,也不用拼命地運(yùn)動,挑選以下的其中一些你喜歡的習(xí)慣,只要你堅(jiān)持照做就一定會瘦!
挑選低熱量的面包
一個500卡路里的奶油面包需要你步行一萬步才能完全消滅掉它的熱量,如果你真的很喜歡吃面包,挑選一些熱量比較低的面包吧。以表皮干脆的脆皮面包熱量最低,因?yàn)檫@類面包不甜,含糖、鹽和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁熱吃非??煽?。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類,營養(yǎng)價值和饅頭大體類似。
多穿休閑服裝
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),穿著牛仔褲、運(yùn)動衫或者軟底平底鞋會比你穿高跟鞋和裙子消耗的熱量更多,為什么呢?因?yàn)樾蓍e的服裝會讓你更愿意走路,你走的路也會比較多,同時燃燒的卡路里也會比較多。
把你的果汁換成白開水
把你的汽水或者果汁換成白開水。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量,而且聲稱解渴的它們其實(shí)會讓你越喝越渴。養(yǎng)成每天喝8杯水的好習(xí)慣,飯前喝一杯水會讓你有飽腹的感覺,能減少你的食量。我們都知道,果汁和蘇打水都是高熱量的飲料,而白開水,0熱量哦!
聰明地吃零食
關(guān)于你喜歡的小吃或者零食,請選擇小袋的或者有拉鏈的袋子包裝。例如,四個奧利奧有200卡路里的熱量,一個小袋的的只有75卡路里,這樣能讓你不會一下子因?yàn)樨澇远麄€大袋子吃完,然后就縱容脂肪產(chǎn)生,體重隨之增加。
站起來打電話
每一次打電話的時候,站起來,來回踱步。平均每天少坐兩個半小時,能消滅掉50卡路里的熱量。不要貪圖舒服,然后任何時候都軟綿綿地坐著,這樣會造成脂肪的堆積,形成多余的贅肉。
這些減肥小習(xí)慣只要堅(jiān)持一定會看到效果額!