春季減肥方法 讓你瘦成閃電

春天到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？此時(shí)不減肥，夏日出門怎么好意思跟小伙伴們打招呼。

減肥不是為了別人，而是為了自己以后可以抬頭挺胸，自信的出門逛街買衣服的時(shí)候不用再問有沒有大碼，不用再羨慕別人腿細(xì)，不用再羨慕別人怎么身材那么好。

1、檸檬水

檸檬不僅是美容的最佳選擇，也有著很好的排毒減肥功效哦！當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。用溫水泡開的檸檬水，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

2、綠葉蔬菜

保證每天新鮮綠葉蔬菜的攝入，可以有效維持腸胃的健康。綠葉蔬菜中多含有豐富的堿，能夠中和身體代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，因?yàn)槿梭w的血液只有保持弱堿性才是健康的，也就是日常飲食過程中要多吃蔬菜幫助排毒減肥，少吃肉類。

3、乳酸菌

乳酸菌是一種活化細(xì)菌，可以改善腸道的功能，讓腸道環(huán)境處于平衡狀態(tài)，分解多余的食物。乳酸菌的作用主要是在腹部，不僅分解腹內(nèi)的食物，還能改善便秘。多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。

4、綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

適合春季減肥的運(yùn)動(dòng)

除了排毒外，運(yùn)動(dòng)也是減肥必不可少的一部分。寒冷的冬天已經(jīng)過去，春季來臨的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃就可以慢慢實(shí)施起來了。春天做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好呢？下面跟大家分享幾個(gè)最適合春天減肥的運(yùn)動(dòng)。

1、快走

對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉的MM們來說，一開始就堅(jiān)持跑步確實(shí)有點(diǎn)難，那么不妨試著從快走開始吧。專家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。運(yùn)動(dòng)前，先做一做伸展運(yùn)動(dòng)，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。

2、瑜伽

瑜伽絕對(duì)是塑形瘦身的最佳選擇，尤其是對(duì)于比較宅的MM們來說。瑜伽除了能改善形體外，還能改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。而且瑜伽還能很好的幫助你放松全身肌肉、緩解疲勞。

3、騎單車

不要一放假就只知道KTV，試著約起你們的朋友們一起外出騎單車吧。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織。而且在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，在騎單車外出的同時(shí)，還能欣賞到大自然的美景，何樂而不為呢？記住哦，騎單車一般要騎45-60分鐘，對(duì)減肥和提高心肺功能的效果才最佳哦！

4、放風(fēng)箏

你有多久沒有放過風(fēng)箏了？其實(shí)放風(fēng)箏不僅是一項(xiàng)有趣的娛樂活動(dòng)，也有著減肥的功效呢！在放風(fēng)箏時(shí)，可以活動(dòng)周身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)；新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風(fēng)箏時(shí)昂首眺望，極目遠(yuǎn)視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。