堅(jiān)持養(yǎng)成這五種習(xí)慣 想不瘦都難
2017-03-12 13:44:07 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：每個(gè)女人都在減肥，減肥不僅僅是為了形體的好看，更為了自己的健康，但是很多人減肥總是不成功，那是因?yàn)槟氵€沒(méi)有掌握真正有效的方法。
肥胖者都希望自己能夠快速瘦成一道閃電，節(jié)食減肥的方法雖可以讓你快速瘦下來(lái)，但很容易反彈，你必須要知道如何保持才不會(huì)復(fù)胖，下面就教大家最簡(jiǎn)單的節(jié)食減肥成功后怎么保持！
1、吃飯時(shí)多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時(shí)多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。
2、快走
即使不著急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進(jìn)新陳代謝，比起慢走時(shí)更能鍛煉肌肉?？熳呖梢猿蔀闃O好的鍛煉方式。
3、偶爾穿緊身衣
穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服，但也不要過(guò)于束縛身體。這樣做的話(huà)，體重稍微有一點(diǎn)變化就能察覺(jué)出來(lái)，也能防止吃多。
4、在鏡子前每天檢查體型
每天早晨上班前，洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識(shí)地注意自己的體型，能夠下意識(shí)地防止吃多，并提醒自己運(yùn)動(dòng)。
5、睡前2小時(shí)內(nèi)不吃東西
減肥中肯定會(huì)注意這一點(diǎn)，減肥成功后也一樣，睡前2小時(shí)內(nèi)也不要吃東西。因?yàn)樗咂陂g消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。
減肥其實(shí)說(shuō)難不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，最重要的就是堅(jiān)持貫徹執(zhí)行，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的人是永遠(yuǎn)也無(wú)法減肥成功的！
