減肥對(duì)人體有什么好處呢
很多人張口閉口都是減肥,因?yàn)楝F(xiàn)在肥胖已經(jīng)融入了人們的生活了,現(xiàn)在的時(shí)代發(fā)展迅速,飲食方面有了很好的改善,所以說經(jīng)常有人控制不住自己的飲食,讓自己抱一抱是,吃得多就會(huì)長(zhǎng)得胖,而肥胖的身體也會(huì)給人們帶來(lái)很多壞處,所以說減肥成為了熱門的口頭禪了,那么減肥對(duì)人體到底有哪些好處呢?
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人 群用各種 方法 如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反 應(yīng)造成的不當(dāng)行為,即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型,以此為基礎(chǔ),合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì):蛋白質(zhì) (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),熱量消耗主要由三方面:基礎(chǔ)代謝,身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心 在于 使熱 量達(dá)到 負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。
基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān),因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念,科學(xué)研究表 明,大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí),這是很多的減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。
所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標(biāo)為減少熱量,健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ,持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
不吃飯減肥害處多 現(xiàn)代女性常常為了保持苗條的體形,吃得越來(lái)越少,但你可知道,吃得多固然會(huì)增加脂肪帶來(lái)煩惱,但吃得太少也會(huì)造成很多困擾。美國(guó)一份研究報(bào)告稱,控制飽的激素同時(shí)也對(duì)生殖系統(tǒng)起著重要作用。當(dāng)吃得太少時(shí),對(duì)女性的危害有很多種,不可忽視。 脫發(fā) 對(duì)身體過瘦的人來(lái)說,體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足,因此頭發(fā)頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食,頭發(fā)則缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,其中包括缺少鐵的攝入,便會(huì)枯黃無(wú)澤,最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。 骨質(zhì)疏松 體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高一倍以上,這是因?yàn)樯聿倪^瘦的人體內(nèi)雌性激素水準(zhǔn)不足,影響鈣與骨結(jié)合,無(wú)法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,發(fā)生骨折。
減肥對(duì)我們身體來(lái)說才是最好的,所以說如果自己的身體肥胖過度的話,那么就必須要及時(shí)的選擇方法來(lái)給自己瘦身,讓自己遠(yuǎn)離高血壓,高血脂,高血糖疾病,這些疾病很多都是由于身體肥胖的原因所造成的,而在減肥的時(shí)候要多運(yùn)動(dòng),吃健康蔬菜。