如何縮小胃部呢？
一些身體肥胖的人，往往是胃口非常好的人，這樣的人想要減肥，控制食量往往也是他們最最痛苦的事情。但是想要減肥，就必須減少食物的攝取量，所以就要想盡辦法讓自己的胃部變得小一些，一吃東西就感覺到飽，這樣吃的東西就會(huì)少，而減肥就會(huì)有成效的。那么，有什么辦法可以讓胃部縮小嗎？
1.少食多餐
抑制食欲和縮小胃的關(guān)鍵是在固定的幾個(gè)時(shí)間內(nèi)，有節(jié)制地進(jìn)食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點(diǎn)，每次的量要適中。
2.要吃早飯
即使你沒有吃早餐的習(xí)慣，也應(yīng)該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會(huì)抑制你在一天里其他時(shí)間的過高食欲。
3.控制一次進(jìn)食量
有一些小技巧可以幫助你不會(huì)吃得太多。從超級(jí)市場買些小包裝的食品，放在小盤子里，這樣食物不至于顯得太少;在每次食物進(jìn)嘴的的間隔時(shí)間，放下刀叉，這樣可以給你的胃衡量是否已飽的時(shí)間;吃完之后，趕快把剩下的飯菜收拾走，可以控制你再想吃一點(diǎn)的欲望。
遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊場合，要事先給自己定個(gè)極限，或者在主外之前先吃一些低熱量的食物，像一點(diǎn)水果、一碗麥片粥等。如果你無法拒絕甜食，那么你就主動(dòng)和他人分享，或者只是分成小塊吃。
4.多吃容易填飽肚子的食品
膨脹食品和富含纖維素的食品容易使你飽得快。一碗蔬菜湯、一盤水果色拉，它們只含不到200卡的熱量。
5.多喝水，但要一點(diǎn)一點(diǎn)喝
建議你在飯前和飯中都至少喝一杯水，容易增加你的飽腹感。
如果能夠采用上述的辦法，堅(jiān)持半年以上，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口變小了，只要吃上一點(diǎn)點(diǎn)的東西，就會(huì)有飽腹感了，這樣減肥的話，就不用擔(dān)心自己總是感覺饑腸轆轆了。要注意的是，一定要堅(jiān)持，否則，原來所做的一切努力都是前功盡棄了。
