中老年人減肥方法

減肥不是年輕人才需要進(jìn)行的事情，其實(shí)由于飲食習(xí)慣等因素的影響很多中老年人都有肥胖的現(xiàn)象，肥胖不僅會(huì)影響我們的外形，而且也會(huì)對(duì)我們的健康帶來很大的困擾，高血脂、高血壓等疾病都與肥胖有很大的關(guān)心，所以中老年減肥也是迫在眉睫的事情，那么中老年該如何進(jìn)行減肥呢？

當(dāng)人到了中老年后很多人對(duì)于自己的身材就不是特別關(guān)心了，所以很多不僅肥胖的中老年人對(duì)于自己的肥胖也不是很在意，其實(shí)這對(duì)自己健康是很不利的，下面我們就來看看中老年減肥方法有什么吧：

中老年人常見減肥四方法：

一、藥療法

1.用洗凈的干品玉米須10-15克加開水適量，泡10分鐘左右，每日以此當(dāng)茶喝。

2.取烏龍茶葉8克，冬瓜皮18克，首烏30克，山楂肉15克，槐角18克。先后面四種用水一起煮沸，取汁液，加入適量茶葉[烏龍茶]，每日飲用。

3.用綠豆和海帶各100克熬湯，晚上食用最佳。

二、食療法

有很多常見的蔬菜，如冬瓜、蘿卜、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、兔肉等，對(duì)治療和預(yù)防中老年人肥胖有很大的療效，其實(shí)胖只是由于一個(gè)字----吃，引起的，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)是最有效的方法，而且無任何副作用，建議中老年朋友從今天開始，控制自己的飲食，將以上的蔬菜輪換食用，合理的搭配，值得提醒的是晚飯不要太飽，一則容易引起消化不良，增加腸胃負(fù)擔(dān)，二則容易堆積脂肪，另外建議在飯前先進(jìn)食一點(diǎn)清淡的湯，這樣有利于消化，也能控制適量。

三、控制飲食

引起中老年人肥胖的原因除了吃以外，其次就是喝了，建議將含高熱量的飲料換成茶，烏龍茶和普洱茶能減低血脂，非常有利于減輕體重，另外多喝白開水也能幫助消化，有益健康。

四、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)年輕人的身體和身材都有幫助，肥胖的中老年人則更加重要，不要由于精力與體力都大不如前就停止運(yùn)動(dòng)，這并不是在享清福，適度的運(yùn)動(dòng)可以迅速消除多余的脂肪，還能提高中老年人的體力，精力，減少其他疾病的發(fā)生率，建議您無論如何一天都要至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，例如散散步，釣釣魚等。強(qiáng)度不需要太高，貴在堅(jiān)持！

導(dǎo)致肥胖的因素是有很多的，在出現(xiàn)肥胖后廣大中老人一定要重視，因?yàn)榉逝謱?duì)大家健康和生活的影響還是比較大的，還會(huì)導(dǎo)致其它一些疾病的出現(xiàn)，所以及時(shí)是中老年人也還是要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，要注意鍛煉積極采取科學(xué)的方法進(jìn)行減肥。