根據(jù)人體生物鐘的變化 加速減肥瘦身的時(shí)間表

說(shuō)起減肥這兩個(gè)字，可能是很多人的口頭禪，也有一些人聽(tīng)到減肥色變，不得不說(shuō)人們的減肥之路可謂是幾家歡喜幾家愁。其實(shí)減肥并沒(méi)有大家想象的那么復(fù)雜和艱難，減肥的朋友可以根據(jù)人體生物鐘的變化，掌握自己身體新陳代謝和循環(huán)狀況的規(guī)律，這樣減肥能獲得事半功倍的效果?？偨Y(jié)幾條可以加速減肥瘦身的時(shí)間表，大家跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

一，早上6-9點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間段是身體睡醒和內(nèi)臟開(kāi)始恢復(fù)快速活動(dòng)的時(shí)間段，同時(shí)也是身體需要養(yǎng)分和新陳代謝非常旺盛的時(shí)間段。所以這個(gè)時(shí)間段可以任性的吃，既可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高新陳代謝還能防止脂肪的生成和堆積。很多不利于減肥但是非常想吃的食物都可以在這個(gè)時(shí)間段吃，發(fā)胖的幾率會(huì)小很多哦。

二，上午10-11點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間段下半身的血液循環(huán)開(kāi)始變快，所以這個(gè)時(shí)間段是瘦下半身的最佳時(shí)間。想要變瘦、不浮腫，一定要抓住這個(gè)時(shí)間段多進(jìn)行一些腿部以及下半身的運(yùn)動(dòng)。

三，下午1-3點(diǎn)

進(jìn)入午后以后，身體的代謝開(kāi)始變慢，如果不想變胖和積蓄脂肪，那么從這個(gè)時(shí)間開(kāi)始，一定要減少高熱量、高糖食物的攝入量。除此以外還要多進(jìn)行一些肌肉伸展，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，以此來(lái)提高代謝和加速脂肪的燃燒。推薦的運(yùn)動(dòng)形式有深呼吸和轉(zhuǎn)體等簡(jiǎn)單的腰腹部伸展。

四，下午5-6點(diǎn)

這段時(shí)間是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)最敏感的時(shí)間段。如果這個(gè)時(shí)候能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就會(huì)收獲更好的運(yùn)動(dòng)效果。如果正式下班的時(shí)間段，那么就可以選擇多走路少坐車的生活方式，既能提高運(yùn)動(dòng)效果還能加速脂肪的燃燒，健康身體和瘦身的效果都非常好。另外也可以在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行慢跑、快步走和騎單車等運(yùn)動(dòng)。

五，晚上9-10點(diǎn)

這段時(shí)間是臉部微循環(huán)最快速的時(shí)間段，所有想變美的小仙女們一定要抓住這個(gè)時(shí)間段哦。如果每天晚上能在這個(gè)時(shí)間段堅(jiān)持進(jìn)行臉部按摩和貼面膜等就可以改善肌膚健康，同時(shí)也能收獲瘦臉和抑制臉部浮腫的效果。

以上就是為大家整理介紹的關(guān)于可以加速減肥瘦身的時(shí)間表的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上述內(nèi)容的介紹減肥的朋友應(yīng)該知道一天當(dāng)中最佳減肥時(shí)間段了吧。當(dāng)然想獲得減肥成功并不是一朝一夕的事情，而是要長(zhǎng)期堅(jiān)持和付出?？傊灰蠹以谡_的時(shí)間去做易于減肥的事情，減肥的效果一定差不了。