睡覺(jué)是否有助于減肥呢

生活水平不斷的提高越來(lái)越多人身體開(kāi)始不斷的變胖，這樣就會(huì)嚴(yán)重的影響著自身的形象，并且也會(huì)對(duì)健康有很大的影響，很多愛(ài)美的女性總是不斷的尋求不同的方法進(jìn)行減肥，雖然運(yùn)動(dòng)減肥是最安全和有效的，但是很多人要忙碌工作沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，于是會(huì)嘗試一些簡(jiǎn)單的方法，下面一起了解下睡覺(jué)是否有助于減肥呢。

睡覺(jué)是否有助于減肥呢

一、睡覺(jué)中身體釋放“瘦體素”

怎樣睡讓身體釋放“瘦體素”

美國(guó)國(guó)家心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)最新研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時(shí)指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，睡眠不足會(huì)影響“瘦體素”分泌，由此不難看出睡覺(jué)減肥也是一種行之有效的減肥方法。

人體內(nèi)有一種生長(zhǎng)激素，簡(jiǎn)稱HGH，它是人體自選分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)，同時(shí)亦可加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”時(shí)分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠(yuǎn)超出我們身體所消耗的熱量，多出的營(yíng)養(yǎng)素日積月累，形成脂肪贅肉，如果身體本身的基礎(chǔ)代謝率又低，熱量無(wú)法適時(shí)消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環(huán)。而事實(shí)上熱量的燃燒與各組織的生長(zhǎng)，70%以上都是在靜息的狀態(tài)中進(jìn)行的，尤其是在睡眠中進(jìn)行。

二、睡眠不足是減肥最大的敵人

睡眠時(shí)間和體重呈現(xiàn)正相關(guān)，特別是在年輕人中。這種正相關(guān)關(guān)系可能隨著年齡的增加逐漸消退。被剝奪睡眠，將減少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生長(zhǎng)素分泌，進(jìn)而增加饑餓感和食欲。

1、睡眠不足，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多。當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后，你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

2、睡眠不足，你的體能會(huì)降低。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你精力不足，讓你更不想動(dòng)。

上面就是對(duì)睡覺(jué)是否有助于減肥呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道保證充足的睡眠對(duì)減肥是有很大的幫助的，另外減肥不能依賴減肥藥等產(chǎn)品，這樣容易對(duì)身體造成非常大的副作用，并且還容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。