怎么減肥最好呢
2017-04-26 17:48:01 來源：360常識網
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導語：出現(xiàn)肥胖的主要原因就是由于一些油脂在我們體內的堆積，要想擺脫肥胖的問題，一定要采取相應的方法來促進體內的新陳代謝，刺激機體機能可以
出現(xiàn)肥胖的主要原因就是由于一些油脂在我們體內的堆積，要想擺脫肥胖的問題，一定要采取相應的方法來促進體內的新陳代謝，刺激機體機能可以有效地幫助我們消耗掉多余的脂肪，運動方法可以大大的促進脂肪的燃燒還可以提供我們身體免疫力，熟悉一下怎么減肥最好呢吧。
1.一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘)，一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。
最好的減肥方式就是采取一些運動方法和食療方法相結合的方法，在運動方面可以每天進行一些有氧運動，做一做瑜伽可以幫助我們塑造自身的身形，在飲食方面一定要科學合理安排好自己的飲食，搭配好自身的營養(yǎng)，盡量減少攝入油膩的食物。
