怎么樣才可以快速減肥呢
出現(xiàn)肥胖的主要原因就是由于我們?nèi)粘３粤颂嗟娜?，或者是由于自身體質(zhì)的原因，在日常，一定要合理控制自己的飲食，千萬不要每天大魚大肉，多吃一些蔬菜和水果，可以有效地幫助減輕自己的體重，當(dāng)然，也可以采用一些外部的方法來幫助我們進(jìn)行減肥，為大家介紹一些快速減肥的方法。
食療方法：
1.蘋果
蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補(bǔ)充維他命C。
3.蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4.菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯后吃比較不會傷胃。
5.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很好的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。
其實對于減肥這種情況順其自然就好，我們千萬不要因為盲目的追求更好的身材，就盲目的采用各種各樣的方法進(jìn)行減肥，可能會給我們身體帶來其他方面的傷害，在自己的飲食以及鍛煉方面做到最好就已經(jīng)足夠了。
