生完孩子后怎樣快速瘦身呢?
女性在懷孕期間因?yàn)橐U咸旱臓I(yíng)養(yǎng)的吸收,所以吃的往往比較多;而生完孩子后,因?yàn)橄胍屪约旱纳眢w盡快的恢復(fù),所以月子里也會(huì)吃許多高營(yíng)養(yǎng),高熱量的食物;再加上月子里活動(dòng)量比較小,所以許多產(chǎn)婦在坐完月子后,往往身材都會(huì)變樣。那么,這樣的人應(yīng)該怎么瘦身呢?
手臂
左右手各拿1瓶礦泉水,然后雙手呈180°,然后最大力度畫(huà)圓,每次正反方向各堅(jiān)持100下,越多越好。
敲膽經(jīng),手臂2側(cè)各100下,每天早上敲。
腰部和肚子
每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清腸去排便。
每天早上和晚上各跳繩1000下,注意呼吸,在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅,只要一點(diǎn)點(diǎn)就夠了,不然很辣的,雖然過(guò)程有點(diǎn)痛苦,但是效果不是一般的好。
大腿
蹲馬步,抖動(dòng)大腿,狠一點(diǎn)的話,放保鮮膜,再狠一點(diǎn),放點(diǎn)貝羅,效果不要太好。
做有氧運(yùn)動(dòng),比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等,每次堅(jiān)持半小時(shí),每周做三到五次,大腿的脂肪可以燃燒掉。
小腿
上下蹲起各200下,同理,放保鮮膜+貝羅,保持均勻呼吸和姿勢(shì)正確
躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背,兩手伸直,腳尖踮高
臀部
1,手扶墻壁、身體離墻30公分站立作準(zhǔn)備。手肘約在腰的位置,背部伸直。
2,臉朝向左邊,雙腳正面向著墻壁站立。上半身不要往前傾,臀部肌肉緊繃。
3,右腳先向右斜前方踏出,再盡力向左后方抬。左右各10次。
坐完月子后,大多數(shù)的女性都會(huì)出現(xiàn)身材變胖的情況,想要減肥,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。但是因?yàn)檫@時(shí)候女性的身體比較弱,還處在恢復(fù)期,所以運(yùn)動(dòng)量不要太大,以免對(duì)身體有危害。而有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法,只要能夠堅(jiān)持,就可以讓自己盡快的瘦身。