7天的減肥瑜伽有哪些
在生活中我們常常都會(huì)聽(tīng)說(shuō)女性朋友們減肥這一個(gè)事情，但是很多時(shí)候我們的女性朋友們常常不能堅(jiān)持減肥。女性朋友們其實(shí)要想減肥的話(huà)，還是需要做運(yùn)動(dòng)的。瑜伽是一種很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，我們可以需要學(xué)一些減肥瑜伽來(lái)減肥。在減肥的時(shí)候，7天是一個(gè)階段。那么到底7天的減肥瑜伽有哪些？下面我們就來(lái)看看小編是怎么說(shuō)的吧。
一、簡(jiǎn)易拜日式
站立，雙手于胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向后上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向后仰，慢慢吐氣，同時(shí)身體向前伸展，盡量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向后退出一步，將臀部下沉，慢慢地抬頭，向上看，低頭時(shí)將左腿向后退出，雙腿并攏，腳尖抵地，屏住呼吸，吐氣時(shí)屈膝，將膝蓋、胸部慢慢靠近地面，吸氣時(shí)將身體向前伸展，將臀部向前推，慢慢擴(kuò)胸，向后仰頭，吐氣時(shí)手腳不動(dòng)，慢慢將臀部向上提，使背部和手臂成一條直線(xiàn)，整個(gè)身體與地面構(gòu)成三角形，吸一口氣，收回右腳放于雙手中間，臀部下沉，慢慢抬頭向上看，吐氣，將左腳往回收，雙腿并攏，膝蓋伸直，臉向雙腿靠近，慢慢吸氣，收起頭部，身體慢慢向后伸展，吐氣時(shí)身體還原，保持均勻呼吸。
二、固肩式
金剛坐姿，調(diào)整呼吸，雙手十指交叉放在頭后，手肘向外擴(kuò)張，吸氣，吐氣時(shí)左手拉動(dòng)右臂，微微抬頭給右肩一定壓力，保持均勻呼吸，雙臂調(diào)換方向，右手拉動(dòng)左臂，保持背部、脖子挺直，將雙手還原，調(diào)整呼吸。
三、鶴蟬式
站立，雙腳略比肩寬，雙手在前方撐住地面，大臂上側(cè)托起膝蓋內(nèi)側(cè)，彎曲手肘，雙臂運(yùn)足力量，身體向前傾，雙腳離開(kāi)地面，慢慢收回雙腳，調(diào)整呼吸。
以上是對(duì)“7天的減肥瑜伽有哪些”的簡(jiǎn)單介紹，我們了解到了7天的減肥瑜伽的大概知識(shí)。在生活中我們的是都是很擔(dān)心減肥的人們的身體健康的，因此我們一定要及時(shí)進(jìn)行減肥的人們身體的保養(yǎng)。最后也希望減肥的人們都能如愿擁有一個(gè)滿(mǎn)意的身材。
