怎么保持苗條身材 愛美的你不可不知的秘密！

我自從生孩子之后就開始發(fā)胖了，現(xiàn)在體重有150多斤，看起來很胖，為此感到很憂傷呢，一直想恢復之前的身材，可是試了一些方法都沒有什么效果。為了保持苗條的身材，我問了很多人怎么我去減肥，我想知道您這里有沒有什么好的建議嗎？

1、孕期體重決定產(chǎn)后體形

據(jù)東方女子醫(yī)院主任醫(yī)生趙曉玲介紹，想要產(chǎn)后恢復苗條身材，孕期的體重控制最重要。首先要飲食均衡。一般孕期飲食合理、增重比較少的孕婦，產(chǎn)后就比較容易恢復身材。像陳慧琳那樣，從懷孕到生產(chǎn)，除后期肚子稍微隆起，其他包括手、腳部分都很纖細，臉部也不像一般孕婦那樣會浮腫，從網(wǎng)上發(fā)布的食譜來看，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅干、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等，飲食結(jié)構(gòu)非常均衡，沒有油炸食物，熱量很低，因此，她在產(chǎn)后6天即恢復苗條身材，也是很正常的。

2、 適當運動助產(chǎn)后恢復

要想產(chǎn)后迅速瘦身，在產(chǎn)前還應(yīng)該適當進行一些適合孕婦的運動，如孕婦肚皮舞、孕婦瑜伽、孕動操等，孕婦經(jīng)常做這些適合適量的運動，不僅有利于產(chǎn)后快速瘦身，而且更有利于順產(chǎn)。但是這期間也有一些需要注意的事項：活動一定要輕柔，瑜伽是挺好的一項運動。

生完孩子后的第一天，孕婦就可以開始做一些簡單的恢復操。比如腹部肌肉運動，仰臥，兩臂上舉，吸氣時收腹，再兩臂平放在身體的兩側(cè)，腹肌放松，反復做；腳踩踏板運動，踝部用力向上彎，再向下彎，反復練習能改善血液循環(huán)，防止腿部腫脹。

3、孕期飲食有講究

孕期要加強營養(yǎng)，這是毋庸置疑的，而且孕期的營養(yǎng)宜多樣化，孕婦要盡量攝入對孩子有利又對自己有益的營養(yǎng)品。這類營養(yǎng)品的選擇上很有講究：要多食水果、新鮮蔬菜及魚、蝦等蛋白質(zhì)高的食物，因為蛋白質(zhì)是胎兒腦細胞發(fā)育的重要來源，如果孕期蛋白質(zhì)攝入不足會造成胎兒腦細胞分化緩慢，導致腦細胞數(shù)量減少。瓜菜中熱量少，且含有多種維生素，瓜菜中的纖維素還能延緩或者消除便秘現(xiàn)象。而除此之外，孕婦要有針對性地攝入含鐵、鈣、鋅、維生素等食品，適當少吃主食。主食中熱量較多，容易使人發(fā)胖，除了加強營養(yǎng)吸收，一些飲食禁忌也要注意。

上面就是一些關(guān)于孕婦產(chǎn)后的身材恢復注意事項，其實這些都是經(jīng)驗的人只能歸結(jié)出來的，都是很有用處的，還有就是產(chǎn)后一定要注意飲食和運動，只有堅持不懈的努力才會有效果，還有就注意爆出好的心態(tài)。最后祝您生活愉快。