禁食減肥是一種好方法嗎
2017-04-26 18:13:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：問題：有什么可以證明間歇性禁食的后果嗎？有人說間歇性禁食對于不敢許多個小時沒有吃的人是不起作用的，但我做到了，而且我的身體也變得更
問題：有什么可以證明間歇性禁食的后果嗎？有人說間歇性禁食對于不敢許多個小時沒有吃的人是不起作用的，但我做到了，而且我的身體也變得更好了。我已經(jīng)堅持間歇性禁食2年了，我的身體脂肪從20%減到10%，當(dāng)然，我也是要工作的。我的目標(biāo)是減到7%，我毫不懷疑間歇性禁食能夠幫助我達成。我每個星期日沒有完全禁食，然后星期一我再禁食一天。所以我每周30多個小時沒有吃。從長遠來看，這會導(dǎo)致不健康嗎？
回答：間歇性禁食——偶爾長達24小時不吃——如果你是健康的，則對你不會有危害。(如果你患有糖尿病或其他健康問題，先跟你的醫(yī)生談一談。)另一方面，間歇性禁食除了具有簡單和方便的特點外，并沒有什么特別有益的，這是《男士健康》的減肥教練Alan Aragon說的。“我擔(dān)心的問題的是使身體脂肪減到7%這個目標(biāo)。這是精英或?qū)I(yè)和奧運級別的拳擊手，短跑運動員，摔跤運動員的水平。除非你已經(jīng)有了一個堪比灰狗的新陳代謝水平或者你是體育競賽的精英或達到專業(yè)水平，否則從永久性的基礎(chǔ)來講是無法持久的。”
因此，間歇性禁食可以幫助你的身體脂肪減到7%，但不要期望能夠保持——至少這意味著不健康?！?0%的身體脂肪是絕大多數(shù)人維持身體高度運動所需要的”，這是Aragon說的?！伴g歇性禁食在促進人們變得更好這方面并沒有什么特別的。無論采取什么方法使身體長期熱量不足都會導(dǎo)致脂肪損失減少。”
