青春期肥胖怎么辦呢
青春期肥胖是青少年的體內(nèi)的脂肪增多而引起體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的一種現(xiàn)象。青春期肥胖的原因有三個(gè):第一,是遺傳性和內(nèi)分泌失調(diào)而引起的,這是內(nèi)因;第二,由于同學(xué)們進(jìn)入青春期,很多女孩子都不太喜歡到操場(chǎng)上活動(dòng),經(jīng)常坐在教室里聊天。所以體力活動(dòng)不足;第三,攝入的熱量超過(guò)了自身需要的熱量,剩下的熱量寄存在身體里,變成脂肪。那么,青春期肥胖怎么辦呢?
1、慢跑,慢跑有助于血液循環(huán),可以起到熱身作用,有助于燃燒脂肪。注意是慢跑哦,不要太急躁,必須全身心地舒展開(kāi)來(lái)。一般是3小步一呼吸,使節(jié)奏平緩下來(lái),跑個(gè)30分鐘左右,讓身體出出汗,會(huì)輕松很多。每天堅(jiān)持,不僅可以鍛煉身體,還能使自己瘦下來(lái)。
2、跳繩,跳繩可以燃燒掉胸部和臀部的脂肪,想要瘦腿瘦身的MM們可以嘗試這種方法,簡(jiǎn)單又輕松,對(duì)身體協(xié)調(diào)有相當(dāng)大的幫助!跳20分鐘后喝會(huì)兒水休息會(huì)兒,做做伸展運(yùn)動(dòng)再來(lái)跳繩會(huì)更有效果哦。
3、飲食,減肥固然重要,健康才是第一。1.多喝水,早上起來(lái)先喝杯溫水洗腸 2.多吃蔬果,少吃高脂肪食品 3.吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽,身心放松 4.用完餐后去外面散散步 5.走路時(shí)盡量邁開(kāi)步子,腳后跟先。
綜上所述,關(guān)于青春期肥胖怎么辦,大家都有不同的方法。運(yùn)動(dòng)是學(xué)生常常用來(lái)減肥的一種方法,因?yàn)閷W(xué)校并不能提供其他的一些專(zhuān)業(yè)器材。不過(guò),在此建議大家運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)裝或者休閑服,金屬類(lèi)的東西最好不要帶在身上,比如手機(jī),鑰匙等。跑步之前,不要吃東西,這樣很容易會(huì)肚子痛。最后,提醒大家每天要保持愉快的心情,多笑笑,都是有助于減肥的。