減肥提臀方法有哪些?
每個女人都渴望著自己擁有一個完美的身材,可是卻往往不如人愿,臃腫的大腿,肉團似的大屁股,肥胖的肚子凸現(xiàn)在眼中,有時候真的很讓人厭惡,而且沒有一個異性會喜歡這樣的一個少女,這樣的心事成為很多女性的煩惱和憂慮,那么,今天就讓小編來教一教大家提臀的方法,幫助大家成為一個人見人愛的女性。
動作一:橋式練習(xí)動作
你可以在墊子或床上平躺,讓后將你的手放在身體兩側(cè),彎曲腿部90度,腳掌著地。在開始的時候吸氣,沒有動作,在呼氣的時候抬起臀部,你可以用腳和肩部支撐身體,收緊臀部,吸氣的時候放下。在練習(xí)的時候你可以將手臂放松,主要靠臀部用力,10—15次為一組,每次練習(xí)2—3組。此動作不但能提臀還能達到塑身美體的其它效果。
動作二:蚌式練習(xí)動作
你可以側(cè)臥在墊子或者床上,在墊一側(cè)的手臂彎曲,頭部枕在小臂上,然后再用另一只手臂伸直,將你的手掌放在上方胯部。同時雙腿并攏,膝關(guān)節(jié)彎曲成90度,腳面與背部所在平面平行。
在吸氣的時候沒有動作,呼氣的時候你可以把上方的腿抬起,直到與側(cè)躺的身體在一個平面上,腳不要分開,只是膝關(guān)節(jié)分開,像河蚌開合貝殼那樣。這樣重復(fù)做10—20次為一組,一側(cè)各練習(xí)兩組。
也許沒有特別高的文憑,但是如果你有一張迷人的臉龐和凹凸有致的身材,那么,你被選中的幾率就會比別人大很多。因此,為了能夠成為一個人見人愛的美女,不如現(xiàn)在好好努力,學(xué)得勤快一點,堅持鍛煉身體,提高體質(zhì)以及內(nèi)外修養(yǎng),自然氣質(zhì)就會上來了。