陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎么減肥?
人的體質(zhì)分為四種種類,而每種種類的減肥方法也不盡相同。很多人不知道陽(yáng)虛體質(zhì)的具體特征是什么,因此無(wú)法找到適合的調(diào)理方式。其實(shí)陽(yáng)虛體質(zhì)經(jīng)過(guò)有效的鍛煉和調(diào)理師可以減輕癥狀的。那么今天小編就來(lái)為大家介紹一下陽(yáng)虛體質(zhì)的特征,以及適合陽(yáng)虛體質(zhì)人士做的減肥運(yùn)動(dòng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力等。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷,手足不溫,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多。
一、體育鍛煉
因“動(dòng)則生陽(yáng)”,故陽(yáng)虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。
秋冬養(yǎng)陰,說(shuō)的是不要大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼,說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少,衛(wèi)陽(yáng)不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲,堅(jiān)持下面這些方法,冬天也能強(qiáng)身健體:
1.每晚睡前艾葉泡手、腳;
2.金雞獨(dú)立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習(xí),5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái);
3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
二、推薦食物:
補(bǔ)陽(yáng)的茶材,例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
三、禁忌食物
清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等
現(xiàn)在你知道陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣減肥了吧。小編認(rèn)為,如果身體出現(xiàn)了狀況,除了必要的調(diào)理,堅(jiān)持體育鍛煉也是能加快恢復(fù),增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑。鍛煉的目的不只是減肥,更是為了自己擁有強(qiáng)健的體魄和充沛的精力。