陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎么減肥？

人的體質(zhì)分為四種種類，而每種種類的減肥方法也不盡相同。很多人不知道陽(yáng)虛體質(zhì)的具體特征是什么，因此無(wú)法找到適合的調(diào)理方式。其實(shí)陽(yáng)虛體質(zhì)經(jīng)過(guò)有效的鍛煉和調(diào)理師可以減輕癥狀的。那么今天小編就來(lái)為大家介紹一下陽(yáng)虛體質(zhì)的特征，以及適合陽(yáng)虛體質(zhì)人士做的減肥運(yùn)動(dòng)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力等。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。

一、體育鍛煉

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。

秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，堅(jiān)持下面這些方法，冬天也能強(qiáng)身健體：

1.每晚睡前艾葉泡手、腳；

2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)；

3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。

二、推薦食物：

補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等；壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

三、禁忌食物

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等

現(xiàn)在你知道陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣減肥了吧。小編認(rèn)為，如果身體出現(xiàn)了狀況，除了必要的調(diào)理，堅(jiān)持體育鍛煉也是能加快恢復(fù)，增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑。鍛煉的目的不只是減肥，更是為了自己擁有強(qiáng)健的體魄和充沛的精力。