對瑜伽的誤解 瑜伽堅持可以消脂
2019-02-20 07:49:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果你堅持做瑜伽很久，但是你一直沒看到自己有瘦下來的效果，你是不是就會懷疑瑜伽其實并不能減肥？但為什么別人做是有效果的，你沒有呢？
如果你堅持做瑜伽很久，但是你一直沒看到自己有瘦下來的效果，你是不是就會懷疑瑜伽其實并不能減肥？但為什么別人做是有效果的，你沒有呢？大家有沒有想過，其實是你走進了瑜伽的誤區(qū)了，導(dǎo)致沒有減肥成功！
瑜伽減肥可以瘦嗎？動作不規(guī)范的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操或者減肥舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動作，很難做到規(guī)范，也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友，自己跟著視頻學(xué)習(xí)，其實很難保證效果的。
1、熱身越劇烈就越充分？
瑜伽屬于靜態(tài)動作，練習(xí)過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。
2、流汗越多越減肥？
瑜伽不是單純的動作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。
3、動作越高難度就越好？
瑜伽動作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。
4、動作漂亮就行？
自己練習(xí)，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
