快速減肥的辦法有哪些
飲食的熱量過(guò)高，不喜歡運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致現(xiàn)在胖子越來(lái)越多，小孩子胖招人喜歡，大人要是胖就不好看了。而且過(guò)于肥胖對(duì)于身體健康也是沒(méi)有好處的，減肥就是勢(shì)在必行的了。那快速減肥的辦法有哪些？這是很多朋友都想知道的，下面就關(guān)于這個(gè)問(wèn)題為大家介紹一下，希望可以幫助到大家。
快速減肥的辦法有哪些？
減肥方法一：降低熱量的攝取
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達(dá)到。
減肥方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。
上文就是關(guān)于快速減肥的辦法有哪些的簡(jiǎn)單介紹，希望可以幫助到大家。其實(shí)減肥的最佳方法就是運(yùn)動(dòng)，合理有效的運(yùn)動(dòng)減肥的效果是很不錯(cuò)的，不但能減掉身上多余的脂肪，而且會(huì)讓身體更加的健康。提醒大家，不要吃減肥藥，對(duì)身體是沒(méi)有好處的。
