肌肉腿怎么減？2招搞定塑美腿
2016-05-04 12:15:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對(duì)，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。
肌肉腿難看又難減，簡(jiǎn)直就是愛(ài)美的MM的噩夢(mèng)。難道肌肉腿是“絕癥”，沒(méi)法減了么？當(dāng)然不是。小編下面推薦瘦腿三部曲，三步到位，就能全方位瘦腿啦。
肌肉腿怎么減？3招搞定塑美腿
第一步：調(diào)整站姿與走姿
這是最基本卻也最重要的一點(diǎn)，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個(gè)人的體態(tài)變得好看，也會(huì)讓臀部和大腿的肌肉結(jié)實(shí)，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡(jiǎn)單，只要記得站立時(shí)雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習(xí)慣，才能夠漸漸看到效果。
而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對(duì)，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。
第二步：拉伸瘦腿
動(dòng)作一
1．曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2．慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。
動(dòng)作二
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。
