全方位瘦腿 蘿卜腿大象腿統(tǒng)統(tǒng)不要
2016-05-04 12:13:09 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:腿粗的原因是壯,由于長時間的無氧運動形成的肌肉,特征就是肉很結(jié)實,看起來沒那么白,有些人并不常運動,但太常逛街、旅游,也有可能會有壯腿的。
減肥是每個愛美女性的必修課,而能夠擁有細(xì)長勻稱的美腿是每個女人不懈的追求。瘦腿不可以一概而論,因為腿胖的原因不同,所以要選擇具有針對性的瘦腿方案,這樣才能夠快速有效的達(dá)到瘦腿的目的,下面就來看看小編的詳細(xì)介紹吧!
全方位瘦腿蘿卜腿大象腿統(tǒng)統(tǒng)不要
胖腿的原因主要有以下三種:
第一,腿粗的原因是“肥”,由于過多熱量的攝入而形成的脂肪堆積,特征是肉軟軟白白的,皮膚看起來松松垮垮的,就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。
第二,腿粗的原因是“壯”,由于長時間的無氧運動形成的肌肉,特征就是肉很結(jié)實,看起來沒那么白,有些人并不常運動,但太常逛街、旅游,也有可能會有壯腿的。
第三,腿粗的原因是“腫”,原本纖細(xì)的雙腿,因為久坐、久站而造成腿部浮腫,特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族,看起來既不胖又不壯,就是一雙大粗腿。
針對不同粗腿在瘦身動作上有不同的選擇:
“肥腿”瘦腿方案
1瘦腿動作解析:
(1)雙手叉腰,背脊同雙腿都要直,眼要直望。
(2)將腿跟慢慢提升,只用腳尖企好,重復(fù)做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。
(3)好似海獅一樣爬于地下,手肘屈曲平放,頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。
(4)提起左腿,于空中停留1秒,然后換右腳,每邊做10次。