跟Uee一起瘦腿 蜜腿才是女神標配

在網(wǎng)站上進行的“蜜腿女藝人”投票，參加投票的網(wǎng)友竟達11657人，網(wǎng)友們表示支持說：“最近的魅力標準不是豐滿的胸部，而是緊致的美腿。”所謂“蜜腿”是韓國最近流行的新詞，指具有像蜜一樣光滑甜美魅力的大腿，而AfterSchool組合的Uee以高票數(shù)獲得第二位。

照片中黑色熱褲紅色超短上衣造型的Uee，腰部露出了明顯的贅肉讓粉絲們格外驚訝。不過據(jù)悉這是Uee最近為了更好的詮釋高爾夫題材電視劇《BuddyBuddy》中活力四射的高爾夫運動員角色而特意增重的結(jié)果。如今uee早已成功瘦身，穿著極短迷你連衣裙展示了傲人的修長曲線美。身上一點贅肉也沒有，標志性的“蜜腿”也變的更瘦，完美身材吸引了大家的目光。

Uee可以說是AfterSchool中人氣最高的一名成員，出道僅半年就作為歌手、演員和廣告代言人在三大領(lǐng)域內(nèi)大獲全勝，以她美麗的腿打動了眾多男性粉絲的心，拍攝了一般只邀請一線女星才能出演的燒酒廣告等眾多電視廣告片，成為大眾心目中新的美女型偶像。UEE如此人氣火爆的原因就在于她那雙迷人的“蜜腿”、性感的身材和可愛的形象湊在一起散發(fā)出獨特的魅力。

Uee表示：以前拍廣告、海報的時候，前一天不吃任何東西，拍完就開始暴食，然后跑2個小時的跑步機?，F(xiàn)在知道那樣對身體不好，所以不會餓肚子，有什么想吃的東西就會吃，但都只吃一半。她接著公開維持身材的秘訣：“主食是飯，我會按時吃飯，一天吃兩頓，減肥的時候，也不會餓肚子”。

Uee還補充道：“我自己會帶飯盒，一般都是由玄米飯半碗、雞胸肉沙拉和豆腐等組成，總熱量不超過1000大卡。減肥如果不吃的話絕對沒有任何好處，好好調(diào)整飲食反而瘦得快。”并展示了自己經(jīng)常喝的用黑豆、小麥、豆乳和蜂蜜等制成的獨家糧食飲品。

Uee在出道前就是一名游泳選手并曾出戰(zhàn)全國比賽，在新劇《浩九的愛情》中，她本色出演身體條件、外貌、能力、所有的一切都十分出眾但是脾氣火爆的游泳選手。媒體和網(wǎng)絡(luò)上都稱她為“人魚公主”，拍攝中，Uee身穿著選手用游泳服裝，盡顯完美的高挑身材，毫不遜色于實際選手的水準級實力引發(fā)了制作組的連連感嘆。

當被問及塑造好身材的秘密，Uee回答：“游泳對女人好，很多人誤以為游泳的話會讓肩膀變寬，但其實游泳不是激烈的運動。我出道后去得不多，但有海外日程的時候都會去游泳。”

游泳是一項非常好的減肥運動，因為動及全身，特別是對大腿，手臂等部位效果顯著，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿、流暢性也很好。但并不是游泳就能百分百減肥，有的人因為運動量不足或者游泳后飲食不節(jié)制，減肥效果不佳。

游泳減肥要正確掌握要領(lǐng)和方法

1、使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2、快速短距離游

很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

3、分時間段練習

像專業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

4、游泳時全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。

5、休息時間最小化

將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，這樣更有效。

因為我沒有腹肌，所以我更認真鍛煉大腿。有一個對腿很好的動作，就是深蹲。”Uee向大家介紹她擁有“蜜腿”秘訣就是深蹲運動。這是一種簡單有常見的減肥動作，它利用腿部的力量，促進腿部肌肉的拉伸從而有強健肌肉，燃燒脂肪的功能。

方法很簡單：

準備：自然站立，雙腿分開與肩同寬，挺直背抬頭向前看，雙臂向前伸直。

下蹲：深呼吸吸氣的同時緩慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始終保持筆直，要注意蹲下后膝蓋不要超過腳尖。

起身：深呼吸呼氣的同時緩慢起身，背部始終保持筆直，直至恢復(fù)到準備動作的姿勢。

一天做三組，一組15~20次。