當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 瘦腰 > 正文

3個(gè)方法讓你木桶變水蛇

2016-03-11 23:56:32  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):每次發(fā)胖都從腰腹開始,這是一個(gè)要你注意生活習(xí)慣的信號(hào)燈,而且胖了很難變瘦,瘦了卻容易反彈。所以瘦身要追求第一時(shí)間,拖到炎夏可會(huì)一發(fā)不可收拾。

按摩篇

如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚,可以每周為身體去一次角質(zhì),讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認(rèn)清自己的肥胖性質(zhì),是松松的“桔皮”,還是厚厚的頑固性脂肪?它們需要不同的對(duì)策———

剝桔皮:可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露,帶走肌膚組織中過(guò)剩的水分,從而減少臃腫和橘皮狀;或用碧歐泉局部纖體露,可迅速除去腰腹部堆積的脂肪。美體考究按摩油,可加速循環(huán)并可排除水分,明顯改善身材;可用于浴后按摩,也可加入水中泡澡。

清頑脂:嬌韻詩(shī)的纖柔美體霜是專門針對(duì)頑固脂肪的,下顎、腰、腹、臀及手臂的“結(jié)實(shí)胖胖肉”都可化解;碧歐泉活泉纖體凝露含多種維他命成分,會(huì)使脂肪組織更緊密、身材纖細(xì)苗條。

要注意的是,這些產(chǎn)品最好都在浴后使用,最易吸收,而且必須配合手勢(shì)。腹部要以整個(gè)手掌往同一個(gè)方向打圈;而腰部則是要從臀部開始,由下往上大幅度地按摩。按摩時(shí)要稍稍用力,能感到脂肪抖動(dòng),并達(dá)到發(fā)熱效果則是最好。

運(yùn)動(dòng)篇

撿書撿來(lái)小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上,做撿書的動(dòng)作讓身體側(cè)屈,慢慢往下,再慢慢起來(lái)。兩邊各重復(fù)10次。

時(shí)刻保持“積極腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是,工作、購(gòu)物、公車上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力,就能見效。讓我們一起來(lái)體會(huì)一下腹部應(yīng)有的狀態(tài):站立時(shí),把一只手放在髖骨的前面,把你的另一只手放在另一側(cè),緊縮腹肌,你的兩只手會(huì)聚在一起。請(qǐng)注意腹部如何拱起的———讓你的腹肌緩慢松弛,兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習(xí)慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài),豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了?

飲食篇

腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、小腹,其實(shí)除了某些共通原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

大胃王:身體的新陳代謝率降低,加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜,下午茶吃點(diǎn)蘋果、獼猴桃,不但可以滿足對(duì)于甜食的欲望,還可以起到清腸的作用。

小肚腩:日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝,所以好多人都有便秘難題,這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點(diǎn)吧。

水桶腰:主要是怪你貪吃之故,從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開,來(lái)盤生菜沙拉;暴飲暴食回避,細(xì)嚼慢咽增加飽脹感。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1