給水桶腰放點(diǎn)“水”4式瑜伽讓腰圍小一圈
水桶腰讓你失去身材的美感,大多數(shù)人都是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)造成的水桶腰,很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的問(wèn)題。水桶腰怎么減?練習(xí)瑜伽吧,它是一項(xiàng)用心去領(lǐng)悟的健身減肥運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)身體柔韌性,拉伸你的懶筋,鍛煉平衡性,同時(shí)減少贅肉、放松心情、緩解壓力、輔助治療疾病,總之瑜伽是一項(xiàng)值得一試的健身運(yùn)動(dòng)。水桶腰怎么減最有效,運(yùn)動(dòng)是不二之選,是見(jiàn)效最快減肥運(yùn)動(dòng)。
1、側(cè)三角式
站姿,雙腳分開(kāi),雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側(cè),并保持與地板平行,肩膀向左側(cè)彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2、站姿前屈式
站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿后方,額頭置于小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿面。
3、兒童式變式
跪姿,雙腳并攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置于地板上,雙臂伸直置于背后,雙手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿,雙腿伸直置于身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè),手掌著地。
水桶腰怎么減?以上是為你推薦的瑜伽動(dòng)作,針對(duì)腰腹部肥胖,有效解決水桶腰問(wèn)題,沒(méi)事練練瑜伽,給水桶腰放放“水”,讓腰細(xì)一點(diǎn),體重輕一點(diǎn)。