冬季減肥好吃又享瘦的方法
2017-03-13 10:07:57 來源:360常識網(wǎng)
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導語:冬季減肥好吃又享瘦的方法,其實減肥不是我們大家想象的那么難,合理膳食,合理運動,自然可以達到輕松減肥的目的。
冬天天氣寒冷,大家在不知不覺中就會比平時多吃了一點,同時運動量少了,脂肪就是這樣積聚下來了。但是不吃似乎又真的會肚子餓。怎么辦呢?今天,小編就向大家介紹幾款冬季的減肥食譜,既能飽腹,又能起到減肥的作用。
西蘭花雜炒
材料:西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段。
做法:西蘭花切小朵,胡蘿卜切塊。在已加鹽的沸水中放入西蘭花,煮熟后撈出瀝干待用。鍋中倒入油加熱,倒入玉米粒和胡蘿卜,攪拌,待顏色變了就可以裝盤。把煮好的蔬菜擺放在一個盤子里,西蘭花可擺在邊上作裝飾。
功效:多吃玉米,它含有膳食纖維可以幫助便秘,胡蘿卜吸水性強,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。
牛骨蝦皮湯
材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許。
做法:先將新鮮的牛骨洗凈,仿佛清水中煮開;再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時,等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉;再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。
功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還能促進人體對于鈣質(zhì)的吸收,作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠,當作減肥餐的話,還能通補易瘦了,非常適合急需燃脂的MM飲用。
香爆紅薯飯
材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。
做法:將紅薯洗凈、切塊,瀝干水份備用;在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒,加鹽;放入適量的水,然后把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。
減肥其實并不難,關鍵是看看你有沒有下定決心去減肥,減肥的時候又能享受美味,哪個不愿意呢?所以還是掌握正確的減肥方法最為關鍵。