拒絕脂肪 西蘭花減肥法
2017-03-13 10:58:13 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：享受食與keep住身材能否兼得呢？西蘭花減肥食譜告訴你，這是OK的。西蘭花是很多人都愛吃的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)成分居同類同類蔬菜的首位，也是防癌蔬菜之一哦。更值得一提的是，西蘭花是低熱量食物，減肥也是杠杠滴。今天小編分享多款西蘭花減肥食譜，教你怎么吃西蘭花味又減肥，燃燒脂肪拒絕熱量，在味當(dāng)中輕松減重！
西蘭花減肥食譜，讓你輕松享受苗條！什么，你還不知道西蘭花有減肥的？西蘭花不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且低熱助消化，消脂瘦身超給力。下面愛女性小編為大家介紹幾款西蘭花減肥食譜，健康營(yíng)養(yǎng)又瘦身，你不能錯(cuò)過！
一、西蘭花減肥原理
西蘭花的學(xué)名叫做花椰菜，也常被稱為菜花，有綠色和白色兩種，不過它們的營(yíng)養(yǎng)成分基本相同，都含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、維生素以及礦物質(zhì)?？梢詭椭覀兘档腕w內(nèi)的血脂和膽固醇，促進(jìn)新陳代謝以及毒素的排除，起到瘦身的效果。別看西蘭花含有這么多的營(yíng)養(yǎng)素，但是它的熱量卻很低，減肥人士完全可以放心的食用。西蘭花的口感非常好，飽腹感又很強(qiáng)，所以可以制作成各種味的瘦身食譜。
清炒西蘭花
清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿卜可以為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)熱量又很低，是一道非常不錯(cuò)的素菜食。我們需要準(zhǔn)備的材料有西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。
做法
1、西蘭花洗凈，掰成小朵;胡蘿卜洗凈切片。
2、鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。
3、炒鍋內(nèi)放入少許的植物油，燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
