冬季減肥的食譜有哪些 推薦清蒸鯉魚
2017-03-13 11:00:20 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:今天小編推薦1款減肥的食譜,清蒸鯉魚,此藥膳佳肴魚肉松軟,鮮嫩清香。鯉魚的熱量很低,選擇清蒸的方式,更能減少熱量。蛋白質(zhì)、氨基酸的含量很豐富,營養(yǎng)又減肥。趕緊來學(xué)習(xí)一下具體的制作方法吧。
晚餐吃什么最減肥?營養(yǎng)過剩會使身體發(fā)胖。而過分節(jié)食減肥使?fàn)I養(yǎng)不足,讓身體變得虛弱,減肥不成反惹上一身毛病。下面,小編為你推薦1款營健康的減肥食譜,平衡減肥與健康,打造時尚腰精女人!
冬季減肥的食譜有哪些 推薦清蒸鯉魚
清蒸鯉魚
材料:鯉魚1條、玉蘭片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、雞油50克。
配料:精鹽、味精、料酒、蔥、姜、蒜、植物油、茴香各適量。
做法:
①魚剖斜刀;蔥切斜塊;姜蒜去皮切片;玉蘭片切片;香菇開水泡發(fā)洗凈,切去根蒂;番茄用開水燙過,去皮切斜塊,洗去籽;菜心也用開水燙一下。
②炒鍋置旺火上,倒入植物油,燒至六成熱時,將魚下鍋,急速撈出,放入魚盆內(nèi)。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片,放少許水,上籠大火蒸20分鐘;取出揀去調(diào)料,放入另一個盆內(nèi)。
③將原湯倒入湯鍋內(nèi)上火,加菜心、番茄,最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚身上即可食用。
以上就是小編推薦的減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。