兩款韓式瘦身美食 雞湯粥
2017-03-13 11:05:46 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：2個(gè)正宗韓式減肥食譜，如雞湯粥。雞湯粥營(yíng)養(yǎng)豐富而且飽腹感很強(qiáng)，每天代替早餐可以補(bǔ)充大量能量。同時(shí)還能幫助MM控制食欲，達(dá)到瘦身的功效。不少韓國(guó)明星就是靠它們?cè)率?0斤的，想通過(guò)飲食減肥的你，不妨試試！
吃什么減肥最有效？好身材和吃是密不可分的，那吃什么減肥呢？今天就和大家分享韓國(guó)美女們吃出好身材的2個(gè)簡(jiǎn)單又神奇的韓式減肥食譜，不少明星靠吃它們?cè)率?0斤。
雞湯粥
材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。
做法：
1、將雞腿洗干凈切塊，然后放入湯鍋中。加入兩瓣蒜，加清水一起煮，水開(kāi)之后將浮油撇去，然后將所有材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。
2、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味。然后將雞肉撈出來(lái)，最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。
豆腐青苗色拉
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、麻油。
做法：
1、將豆腐切塊，用開(kāi)水綽以下，然后撈出。
2、用6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，支撐色拉調(diào)味料。也可以加入半匙芝麻增加口感，在瀝干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。
減肥效果：豆腐本身卡路里非常低，搭配青苗，腹飽感強(qiáng)，又富含多種促消化的成分，促進(jìn)身體新陳代謝、容易消化。
