兩款韓式瘦身美食 雞湯粥
2017-03-13 11:05:46 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ):2個(gè)正宗韓式減肥食譜,如雞湯粥。雞湯粥營(yíng)養(yǎng)豐富而且飽腹感很強(qiáng),每天代替早餐可以補(bǔ)充大量能量。同時(shí)還能幫助MM控制食欲,達(dá)到瘦身的功效。不少韓國(guó)明星就是靠它們?cè)率?0斤的,想通過(guò)飲食減肥的你,不妨試試!
吃什么減肥最有效?好身材和吃是密不可分的,那吃什么減肥呢?今天就和大家分享韓國(guó)美女們吃出好身材的2個(gè)簡(jiǎn)單又神奇的韓式減肥食譜,不少明星靠吃它們?cè)率?0斤。
雞湯粥
材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。
做法:
1、將雞腿洗干凈切塊,然后放入湯鍋中。加入兩瓣蒜,加清水一起煮,水開(kāi)之后將浮油撇去,然后將所有材料加進(jìn)去,用小火燉40分鐘。
2、等到雞肉燉出香味之后,加入大米,煮熟后放入食鹽調(diào)味。然后將雞肉撈出來(lái),最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋,然后撒上蔥花攪拌均勻。
豆腐青苗色拉
材料:絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、麻油。
做法:
1、將豆腐切塊,用開(kāi)水綽以下,然后撈出。
2、用6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,支撐色拉調(diào)味料。也可以加入半匙芝麻增加口感,在瀝干水的豆腐上加入青苗,然后淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。
減肥效果:豆腐本身卡路里非常低,搭配青苗,腹飽感強(qiáng),又富含多種促消化的成分,促進(jìn)身體新陳代謝、容易消化。