不知道怎么減肥 就喝甜玉米紅薯粥
2017-03-13 11:08:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：今天推薦2款減肥粥，甜玉米紅薯粥和玉米面粥。玉米富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、核黃素等營養(yǎng)元素，具有減肥、防癌抗癌、降血壓、降血脂、提高記憶力、抗衰老、明目、促進(jìn)胃腸蠕動等食療功效。
深秋時節(jié)，人們在貼秋膘的同時也要注意控制體重，吃了油膩的食物同時也要吃一些清淡的粥類來清清腸道，當(dāng)會，一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，下面小編就給大家介紹2款美味減肥粥，輕松甩掉好幾斤。
不知道怎么減肥 就喝甜玉米紅薯粥
玉米面粥
食材：細(xì)玉米面半小碗、水適量、食用堿面一克
做法：1)把玉米面加水調(diào)開
2)做一鍋水燒開，把玉米面糊一點點加入并用勺子不斷攪動防止成塊。
3)加一點點堿面，轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可。
甜玉米紅薯粥
食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量
做法：1)糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時。
2)紅薯、玉米洗干凈。
3)玉米切成小塊兒。
4)煮鍋加水，玉米入鍋煮。
5)紅薯去皮切成塊。
6)玉米煮10分鐘后，紅薯入鍋同煮。
7)5分鐘后，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。
8)煮至食材熟，關(guān)火5、6分鐘后即可盛出享用。
以上就是小編推薦的懶人減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。
