冬季減肥的3大秘籍 早餐一定要吃
2017-03-13 12:20:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：只要我們付出是會有回報的，那么冬季如何減肥呢？冬季減肥的方法有每天步行30分鐘、換季大清掃、早餐一定要吃、晚餐可適量等。小編建議晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。趕緊來看看冬季減肥的妙招吧。
冬季被認(rèn)為是最難減肥的季節(jié)，多吃取暖、聚會火鍋、怕冷不動是常有的事，這樣一來，身體的脂肪越積越多，如果不想繼續(xù)胖下去，春天徒傷悲的話，那就要行動起來減肥，冬季確實是一個很難減肥的季節(jié)。趕緊來看看冬季減肥的妙招吧。
妙招一、每天步行30分鐘
冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認(rèn)最佳的減肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光！
妙招二、換季大清掃
冬天來了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長褲外套，那就抓住機(jī)會做運動，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，即把家務(wù)做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！
妙招三、早餐一定要吃
據(jù)調(diào)查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現(xiàn)饑餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。
小編建議：空腹吃棗
趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。當(dāng)腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。
妙招四、晚餐可適量
有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機(jī)能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節(jié)食仍會造成身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養(yǎng)為主。
