餅干減肥法是什么
餅干減肥法是什么？“餅干減肥法”是指在一日三餐中任選一餐，用大約5塊餅干來代替正餐的方法。現(xiàn)在市面上有各種各樣的減肥餅干出售，配合上其中的食物纖維和礦物質(zhì)成分，大家可以按照自己喜歡的口味來選擇適合自己的減肥餅干。
餅干減肥法的原理：
1. 補(bǔ)充糖分無壓力
很多人減肥都會選擇極端性的節(jié)食，或是絕不吃甜食。其實(shí)這樣反而會增加壓力，從而引發(fā)食欲，結(jié)果減肥反彈。而減肥餅干雖然是甜食，但低卡路里，而且食物纖維豐富，飽腹感持續(xù)時間較長，從而減輕了空腹餓肚子的痛苦。
2.均衡營養(yǎng)塑蠻腰
減肥餅干可以及時補(bǔ)充減肥時容易流失的礦物質(zhì)，并富含食物纖維。餅干減肥法不會打破營養(yǎng)的平衡，是能夠得到滿足感并可以長久地持續(xù)下去的減肥方法。此外，減肥餅干中豐富的食物纖維可以調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。
3. 簡單方便易堅持
能夠替代正餐，而且食用方便是減肥餅干的一大特征。以節(jié)食來講，就餐的次數(shù)減少了，會有吃更多的傾向，這是血糖值急速上升導(dǎo)致的。于是，體內(nèi)開始大量分泌胰島素，而無法分解的糖分就會變成脂肪積聚在體內(nèi)。減肥餅干彌補(bǔ)了節(jié)食的這一點(diǎn)不足。在忙碌的時候，吃上一些餅干加杯蔬菜汁就足以代替一頓正餐了。而且攜帶也十分方便，如果沒有時間吃飯的話，可以帶些去公司或者學(xué)校吃。
4. 咀嚼增加易飽腹
與普通餅干稍微有點(diǎn)不同，減肥餅干要更硬一點(diǎn)，所以需要咀嚼更長時間。而咀嚼食物時會分泌唾液，幫助消化，防止胰島素的急速上升。而且，咀嚼可以刺激滿腹中樞，防止吃得太快和太多，因而對減肥有一定的幫助。
5.自己制作更健康
如果對自己的廚藝有信心的話，不妨試試自己制作減肥餅干。在餅干中加入對減肥有效的食材（如可可、豆腐渣、黑豆等），如果用黑砂糖代替砂糖的話，更能減低卡路里哦。
