水果減肥方法 你吃對(duì)水果了嗎
2017-03-13 13:42:11 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：趕緊來(lái)看看水果減肥的正確方法吧。在榨汁過(guò)程中糖分會(huì)自果肉中被擠壓出來(lái)，變得更易吸收。椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過(guò)高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。飲果汁應(yīng)選沒(méi)額外加糖的，最好連有果肉，
想到減肥，不少朋友就會(huì)想到吃水果減肥。水果是公認(rèn)的減肥食品，但并非每一種水果都能減肥，那到底吃什么水果減肥最有效呢？如果不科學(xué)的吃水果，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。趕緊來(lái)看看水果減肥的正確方法吧。
水果減肥方法 你吃對(duì)水果了嗎
1.何謂“一份水果”？
營(yíng)養(yǎng)師常常以“一份、兩份”來(lái)形容水果，但“一份”其實(shí)又是多少？一份水果等于兩個(gè)小型水果(奇異果)，或一個(gè)中型水果(蘋(píng)果、橙)，或半個(gè)大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果干。
2.吃西柚有助燃燒脂肪？
民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實(shí)這沒(méi)有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均。
3.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實(shí)是減肥大敵，與蘋(píng)果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達(dá)459卡路里。
4.果汁比鮮果更易致肥？
不少大忙人會(huì)以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。
