節(jié)食減肥out 9大排毒食品越吃越享瘦

節(jié)食減肥既辛苦又不能瘦身，而排毒減肥，可以讓你更加輕盈哦！那么，要如何有效地排毒減肥呢？很簡(jiǎn)單，一些健康的排毒減肥食品就能幫到你哦！下面小編就來(lái)告訴你吃什么減肥吧！

排毒減肥食品1：水果

瘦身功效：水果含有豐富的膳食纖維和維生素C，不僅能增加飽腹感和加快脂肪燃燒，還是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的理想排毒食品。而含有獨(dú)特果酸的檸檬、橘子和酸橙都能幫助你排毒減肥哦！

怎么吃最減肥：飯前吃一些水果能增加飽腹感，達(dá)到減少熱量攝入的瘦身功效。另外，用水果作為餐間小吃的話，還能減少饑餓感，有效避免暴飲暴食哦！

排毒減肥食品2：蔬菜

瘦身功效：蔬菜中的葉綠素能保護(hù)人體的消化道，幫助身體得到消除環(huán)境毒素，是非常不錯(cuò)的綠色排毒食品。另外，它們所含的大量纖維素除了可以達(dá)到飽腹的功效外，還能幫助你消除便秘，成功減肥。

怎么吃最減肥：食用蔬菜減肥的話，不要加入過(guò)多的油脂，否則吸油的蔬菜會(huì)讓你攝入過(guò)多的熱量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是減肥餐的最佳選擇。

排毒減肥食品3：全谷類

瘦身功效：全谷類是最有效的排毒減肥食物之一。它們含有可溶性纖維，有助排除體內(nèi)的多余毒素和降低體內(nèi)的膽固醇水平。另外，全谷類食物含有豐富的纖維素，能保持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，幫助減少熱量的攝入。

怎么吃最減肥：全谷類食物能提供大量人體所需的基本營(yíng)養(yǎng)，是減肥早餐的最佳選擇之一。所以，燕麥片、玉米等等都是非常理想的減肥早餐哦！

排毒減肥食品4：大蒜

瘦身功效：大蒜是辛辣而健康的一種降脂食材。它能刺激肝臟的解毒酵素，幫助你排出體內(nèi)多余的代謝物，對(duì)健康減肥有很大的幫助。

怎么吃最減肥：烹飪的時(shí)候加入適量的大蒜，除了能讓食物更加美味之外，還能幫助你減肥呢！

排毒減肥食品5：綠茶

瘦身功效：綠茶有助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)減少體內(nèi)多余毒素有很大的幫助。另外，綠茶所含的兒茶素有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥瘦身的佳品。

怎么吃最減肥：飯后喝一杯綠茶就是一種非常有效的減肥方法。

排毒減肥食品6：豆類

瘦身功效：從腎豆到扁豆，豆類都是最佳的排毒瘦身食品。豆類具有清熱解毒、排毒、消腫之功效。所以，減肥的MM不妨把它們加入到你的減肥食譜中哦！

怎么吃最減肥：烤豆既低卡又美味，能讓你在享受美味的同時(shí)也健康享瘦呢！

排毒減肥食品7：熱開(kāi)水

瘦身功效：夏天經(jīng)常吹冷氣，吃冰的東西，內(nèi)外夾攻，這時(shí)候喝熱水就是一種均衡的消化劑。研究發(fā)現(xiàn)，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，也能促進(jìn)腎臟肝臟等器官的活動(dòng)，加快體內(nèi)物質(zhì)的消耗，是排毒減肥的好辦法。

怎么吃最減肥：每天喝8杯熱開(kāi)水，這樣既可以保持體內(nèi)新陳代謝的穩(wěn)定，還是排毒減肥的最佳選擇哦！

排毒減肥食品8：芝麻

瘦身功效：芝麻能保護(hù)你的肝臟功能，防止酒精和其他化學(xué)物質(zhì)對(duì)肝細(xì)胞的危害。而肝臟功能直接影響著排毒系統(tǒng)，所以，多吃芝麻對(duì)排毒有很大的幫助。

怎么吃最減肥：烹調(diào)食物的時(shí)候加入一些芝麻除了可以讓菜肴更加美味，還是加快減肥速度的一個(gè)好方法哦！

排毒減肥食品9：橄欖油

瘦身功效：橄欖油不僅非常健康，它還含有一種能加快燃脂和消除便秘的不飽和脂肪酸。另外，橄欖油也是地中海人保持窈窕的主角哦！

怎么吃最減肥：用橄欖油來(lái)代替其他的植物油，這樣既可以減少熱量的攝入，還能達(dá)到排毒減肥的效果。