這些食物讓你邊吃邊減肥

冬天到了，你是不是又在開始哀嚎長胖了，現(xiàn)在不用擔(dān)心，下面小編就給大家介紹幾種冬季最能瘦身的食物，讓你邊吃邊減肥。

柚子

柚子中含有大量的纖維素和維生素，能夠非常有效的減少體內(nèi)的毒素，而且它的熱量也很低，經(jīng)常食用也不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。我們最喜歡的蜂蜜柚子茶就是減肥的佳飲，它能很好的解決便秘的問題，而且在飯前飲用還能有效的抑制食欲，并且降低脂肪的生成。

苦瓜

苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。小編推薦一個熱門的苦瓜減肥法，每天堅持生吃2到3根苦瓜，堅持20天以上，就能很好地瘦下來。瘦的最多的有瘦10多斤哦。

韭菜

韭菜中含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素，可起到很好的預(yù)防和治療便秘作用，除此還可以增強腸胃活動機能，將腸道中多余的脂肪排出體外。所以它是有效減肥瘦身一流的食品。另外，韭菜還是一種含大量維生素、蛋白質(zhì)和微量元素的蔬菜。

生菜

生菜是著名的減肥菜，因為在生菜中含有大量的膳食纖維和維生素C，能增加飽腹感之余又可幫助消除多余脂肪。另外，生菜中的萵苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)和排尿的好幫手。

竹筍

竹筍是天然的低脂低熱食品，不但可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，從而有效預(yù)防便秘，幫助瘦腰。同時竹筍含有豐富的植物纖維，但其脂肪和淀粉含量都較少，所以減肥者絕對可放心食用。

黃瓜

黃瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質(zhì)，果酸和生物活性酶能夠促進(jìn)代謝?；使诘睦蚬δ苣茴A(yù)防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

小編提示： 吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌制的，以免發(fā)胖的相反作用。而且，黃瓜減肥法不要單獨吃，最好配上其他的一些果蔬或者蛋白質(zhì)含量的食物。豆?jié){就是不錯的選擇。

粗糧

粗糧里面含有大量的粗纖維，是清腸排毒的佳品。很多人害怕吃主食會發(fā)胖所以選擇以粗糧來代替，其實是非常好的減肥方式。粗糧的做法其實也有很多，熬煮成各類營養(yǎng)美味的瘦身粥作為早餐或者是晚餐都非常的適合。

腌漬類蔬菜

雖然腌漬類蔬菜的蔬菜含有較低的熱量，但其植物性脂肪在制作過程中已被分解，同時它也屬高鹽食物，所以水腫型肥胖者不能吃，否則會身體的水分滯留在體內(nèi)。

谷類食物

全谷物指的是小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等一些食物。能夠增加人體的飽腹感，控制熱量的攝入;減少患結(jié)腸癌、胃癌和乳腺癌的風(fēng)險;全谷物含有的木酚素能夠減少患心臟病的風(fēng)險，有助于降低膽固醇含量，保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定;有助于人體減掉腹部的贅肉等。

西紅柿

西紅柿中含有豐富的果膠，它能使人產(chǎn)生飽腹感，而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量。也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。而西紅柿的酸味更能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，總之，西紅柿具有非常好的排毒減肥作用。