減肥效果不錯(cuò)的幾種減肥食物

現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，你是否擔(dān)心自己的身材問(wèn)題了呢？現(xiàn)在頭等大事就是快速減肥甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙。飲食瘦身是很多人的瘦身秘訣。

減肥餐單

早餐：1片全麥面包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個(gè)柚子。

午餐：水煮魚(yú)肉或雞肉50克、半塊黑巧克力、1片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。

晚餐：1小碗米果粥、1杯胡蘿卜汁、1個(gè)蘋果、1杯酸奶。

1、枸杞：滋補(bǔ)肝腎，益精明目

滋補(bǔ)肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。

2、玫瑰花茶：能改善內(nèi)分泌失綢

玫瑰花含豐富的維生素a、c、b、e、k，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失綢，對(duì)消除疲勞和傷口瘀合也有幫助。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問(wèn)題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。身體疲勞酸痛時(shí)，取些來(lái)按摩也相當(dāng)合適。

玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗三顆（要去核），每日開(kāi)水沖茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，長(zhǎng)期飲用，還能讓你容顏白里透紅，保持青春美麗。

3、金銀花茶：抗病原微生物作用

a、抗病原微生物作用。對(duì)多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌等均有一定抑制作用；

b、有抑菌和殺菌作用，對(duì)流感病毒、孤兒病毒、皰疹病毒、鉤端螺旋體均有抑制作用；

c、抗炎解毒作用，對(duì)癰腫疔瘡、腸癰肺癰有較強(qiáng)的散癰消腫，清熱解毒作用；

d、疏熱散邪作用，對(duì)外感風(fēng)熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用；

4、菊花茶：清熱去火

可以清熱去火，對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平時(shí)也可當(dāng)開(kāi)水飲用，是老少皆宜的茶飲品。菊花能對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊也有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能消除眼睛疲勞，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有一定作用。

5、燕麥：含有人體不可缺少的多種維生素

含有人體不可缺少的磷、鈣、鐵、多種維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物等。燕麥又名雀麥、野麥、烏麥，它性味甘溫，有補(bǔ)虛損、止血、止汗的功效。燕麥粥十分不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而目有止咯血作用。燕麥對(duì)降低膽固醇作用顯著。

6、綠豆：清熱、解毒、祛火之功效

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，綠豆富含維生素b族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。