四款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐 讓你吃出好身材

很多MM為了減肥而不吃早餐，或者是晚起沒(méi)時(shí)間吃早餐，早餐是一天的開(kāi)始，對(duì)我們身體健康是很重要的，就算你要減肥，早餐也是一定要吃的，吃飽了才有力氣減肥嘛！

營(yíng)養(yǎng)減肥早餐：

1、菜肉餛飩+小籠包：釋放的能量

這款早餐的能量為400千卡，蛋白質(zhì)20克，脂肪25克，碳水化合物20克，還能提供肉食中所含的L-肉堿，來(lái)幫助脂肪代謝，為肌肉增添動(dòng)力。

2、燒牛肉+牛奶+蘇打餅干：早餐不求人

這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)。

這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。

3、茶+小面包：晚起的道理

這款早餐的能量為150千卡，蛋白質(zhì)5克，脂肪5克，碳水化合物20克（其中單糖5克）。

習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食，這款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐一杯茶飲的作用是溫潤(rùn)腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會(huì)影響到稍后午餐的胃口，又可以補(bǔ)充空空的感覺(jué)，帶給午餐更大的從容。

4、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增長(zhǎng)精力

這款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

如果上午時(shí)段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會(huì)讓人精力特別充沛。

5、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜：補(bǔ)水潤(rùn)腸

這款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。這是低脂肪熱量的早餐，清淡的豆腐蔬菜湯能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來(lái)源，還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)，小醬菜是用來(lái)扼制紅薯食后返酸的。

6、番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸：振奮精神

這款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

許多人在上午時(shí)段的工作效率偏低，總好像還沒(méi)睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對(duì)能把五官全部喚醒。

上面為大家介紹了六款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，早餐吃好了，一整天都會(huì)有精神，我們不能為了減肥而不吃早餐