減肥的水果

2017-04-23 23:17:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥是現(xiàn)在社會的熱門話題，很多朋友都想健康減肥，想知道水果減肥的話要吃什么水果，這篇文章針對大家關(guān)注的問題接下來就為大家講講，希望

減肥是現(xiàn)在社會的熱門話題，很多朋友都想健康減肥，想知道水果減肥的話要吃什么水果，這篇文章針對大家關(guān)注的問題接下來就為大家講講，希望接下來的文章內(nèi)容能幫助大家了解下什么水果能幫助大家減肥，希望大家讀完文章后能真的實現(xiàn)減肥美白的夢想，在生活中表現(xiàn)的更優(yōu)秀。水果減肥安全健康是減肥首選，幫助大家了解下什么水果在減肥上的效果最突出，接下來的文章內(nèi)容就為大家講講這個話題，希望接下來的文章內(nèi)容能有效解決大家的困擾，幫助大家實現(xiàn)減肥的夢想！首先，選擇含糖較少的水果。

據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

減肥的水果有哪些呢？相信大家讀完上面的文章內(nèi)容后已經(jīng)知道減肥的水果有哪些，希望大家讀完上面文章內(nèi)容后能根據(jù)個人實際情況積極選擇減肥水果來減肥，盡早治療選擇，盡早擁有健康容顏，徹底擺脫肥胖身姿的困擾，實現(xiàn)自己追求完美、健身的身姿的愿望，生活的更美好。