看冬季減肥晚餐

冬季是一個(gè)很容易發(fā)胖的季節(jié)，因?yàn)槎焯鞖獗容^寒冷，為了御寒很多人都會(huì)吃一些高熱量的食物。而且在冬天人的胃口似乎也特別好。所以冬季也是很容易發(fā)胖的一個(gè)季節(jié)，而大家要想身上不長(zhǎng)贅肉的話，那么在飲食上就要特別注意，本文我們就給大家介紹一些冬季減肥晚餐要注意的事項(xiàng)吧。

導(dǎo)致肥胖的因素是有很多的，可是飲食絕對(duì)是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)很關(guān)鍵的因素，所以要減肥那么在飲食方面大家就不能忽視，下面我們就來看看冬季減肥晚餐都要注意些什么事項(xiàng)：

第一招：不宜太油

晚餐減肥，一定要注意一點(diǎn)，就是要少且清淡。人體到了晚上，血液中的胰島素含量就上升到了高峰，而胰島素可以使血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，太油膩的晚餐會(huì)使人日益變胖。而且晚餐太過油膩，還會(huì)造成血脂量升高，引起高血脂，高血壓，冠心病等疾病。適量且清淡的晚餐對(duì)減肥是相當(dāng)有幫助的。

第二招：不宜過晚

晚餐時(shí)間不如午餐時(shí)間來得那么固定，有時(shí)晚上有聚會(huì)，就早早吃一點(diǎn)或者干脆不吃，以聚會(huì)為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上8點(diǎn)，因?yàn)榕R睡前3～4個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食。以免食物得不到充分的消化，而導(dǎo)致你越來越胖。

第三招：應(yīng)吃什么

晚餐吃什么，是需要多加注意的。比如，太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時(shí)候吃了。晚餐應(yīng)該選擇容易消化，并且，富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對(duì)減肥有利，還有助于幫你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。

第四招：餐前飲茶

晚餐前這段時(shí)間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時(shí)段?？梢栽谶@個(gè)時(shí)候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。比如天方一草堂的清諧茶就是在餐前飲用的，每天喝杯茶就能輕松的瘦身，并且以空腹飲用為佳。

在吃晚餐的時(shí)候大家還有注意不要吃吃油炸食品和甜品。很多人都有晚餐喝酒的習(xí)慣，其實(shí)這不僅容易導(dǎo)致肥胖對(duì)于健康也不利。而且要注意的時(shí)候晚餐是不能吃太多的，如果吃的提多會(huì)影響睡眠，更會(huì)影響減肥效果。