喝鹽水可以減肥嗎

由于食鹽是人們?nèi)粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中最常用的一種調(diào)味制品，而其本身所特有的殺菌作用也是大家所知道的一項(xiàng)基本常識(shí)，因此，生活中有很多人會(huì)選擇喝鹽水來(lái)對(duì)體內(nèi)腸胃進(jìn)行殺菌消毒的作用，也正因?yàn)檫@樣，有的人會(huì)產(chǎn)生喝鹽水是否可以減肥的想法，那么，喝鹽水可以減肥是真的嗎？

其實(shí)，在實(shí)踐證明中，喝鹽水確實(shí)是可以減肥的，只不過(guò)其減肥步驟的體現(xiàn)需要一定的方法，為了幫助大家早日實(shí)現(xiàn)自己的好身材想法，本文特就喝淡鹽水減肥法的步驟為大家做了如下講述。

清腸準(zhǔn)備

清腸前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒(méi)有效果，過(guò)濃也不可以，可能會(huì)引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺(jué)，迎接第二天的清腸了。

提示：排毒的這天最好是定在周末，確保當(dāng)天一天都有充足的時(shí)間。

清腸過(guò)程

早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的最佳時(shí)間，開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)岬臅r(shí)候大口迅速喝下。感覺(jué)鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多的話，濃度適中。

提示：如果實(shí)在不清楚每次喝的容量的話，可以準(zhǔn)備一個(gè)有量度的杯子，這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時(shí)喝水需要講究技巧，跟平時(shí)喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便，這是達(dá)不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，感覺(jué)就像水被直接倒進(jìn)肚子里一樣，這樣，水才能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸的蠕動(dòng)。

為了加速水的流動(dòng)，可以配合適量的運(yùn)動(dòng)。最有效的是聯(lián)系瑜伽瑜伽?；蛘呖梢詠?lái)回不停走動(dòng)，同時(shí)按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位(大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置)。

做完運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過(guò)程中感覺(jué)到有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說(shuō)明宿便已被清除體內(nèi)。

對(duì)于喝鹽水減肥的方法及步驟相信大家通過(guò)本文已經(jīng)能夠完全的掌握了，需要提示大家的是，在大家喝完淡鹽水之后一定不要彎腰，在清腸的時(shí)候如果出現(xiàn)打算嘔吐的情況的時(shí)候一定要注意忍住，如果出現(xiàn)饑餓的情況，可以選擇一些低熱量的食物。