減肥吃不吃早飯呢？
因?yàn)槎枷胍约浩亮恋?，所以許多人現(xiàn)在還處在減肥的路上，一直都在采用各種辦法來(lái)進(jìn)行減肥。其中就有人的減肥辦法是節(jié)食，尤其是不吃早餐，覺(jué)得如果少吃一些就會(huì)讓自己變瘦一些。殊不知這樣觀念和做法都是錯(cuò)誤的，這樣往往會(huì)導(dǎo)致越減越肥的。那么，怎么減肥才是正確的呢？
1.禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。
3.改變飲食結(jié)構(gòu)：不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營(yíng)養(yǎng)素。
4.戶外運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3~5次戶外運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
5.舉重運(yùn)動(dòng)：靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請(qǐng)教練。
6.多喝水：喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過(guò)高，對(duì)身體健康不利。
想要減肥，就要注意合理的科學(xué)的減肥，不要采取一些錯(cuò)誤的、極端的措施，這樣不但不會(huì)讓自己的身體變得瘦下去，甚至還會(huì)讓自己的身體健康受到損害，這樣會(huì)更加的得不償失。尤其是要注意，想要減肥，絕對(duì)不可以不吃早餐。
