晚上只吃水果可以減肥嗎
說起減肥,不由得會(huì)話多起來,因?yàn)樵诋?dāng)今社會(huì)減肥已經(jīng)成了大趨勢,幾乎每個(gè)人談?wù)撟疃嗟脑掝}就是減肥,愛美之心人皆有之,所以保持完美身材是每個(gè)女人渴望的事情。對(duì)于減肥,可以說有一部分朋友幾乎所有招數(shù)都用過了,飲食上、運(yùn)動(dòng)上等等一些方法只要說能減肥就會(huì)去嘗試,那么說到飲食,下面就給大家說一下晚上吃水果可以減肥嗎?看下面的介紹。
1按照我國居民的習(xí)慣,一般晚餐的分量最大,占到一日能量攝入的40%,甚至更多。如果不吃晚餐,用水果代替,通常可以減少25%—30%的能量攝入,從而令體重逐漸下降。
2由于晚餐菜肴豐富,油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐,用水果替代,就有利于養(yǎng)成清淡口味,大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦,二則鹽少了身體就不容易發(fā)生水分滯留,對(duì)苗條身材有所幫助。
3身體的機(jī)制是早上朝氣蓬勃,代謝高漲,晚上安靜休息,準(zhǔn)備內(nèi)部整理。晚上吃清淡食物,有利于機(jī)體減輕消化吸收負(fù)擔(dān),集中精力于組織器官的保養(yǎng)工作,從而令人身體健康。所謂“上床蘿卜下床姜”、“過午不食”之類說法,其實(shí)也是類似的道理。
4女性大多喜歡吃水果,如果晚上能夠吃一盤水果,哪怕不吃飯菜,多數(shù)女性也不覺得非常遺憾。因?yàn)樵顼埡臀顼埬軌蛘3裕齻冊(cè)谝蝗债?dāng)中有機(jī)會(huì)享受其他食物的美味,在晚餐的時(shí)候?qū)︼埐艘簿筒荒敲刺貏e向往了。所以,晚餐吃水果的減肥方式容易實(shí)施,有可行性。
以上介紹說明了晚上吃水果可不可以減肥,自古以來就有晚飯吃少的說法,尤其是上年紀(jì)的老人,晚上吃的少對(duì)身體好。晚上不吃飯吃水果是有減肥效果的,但是需要的是堅(jiān)持。因?yàn)樗豢赡芨幬镏委熌菢佑辛⒏鸵娪暗男Ч猿种院阋欢〞?huì)有效果,這就告訴朋友們飲食方面要注意調(diào)理。祝您身體健康!