比較有效的減肥食譜有哪些
減肥是永遠(yuǎn)都流行的一個(gè)話題,不論是男性還是女性都加入了減肥的行列中,減肥的方法也有多種,可通過飲食、運(yùn)動(dòng)甚至是手術(shù)等方法,最為常見的就是飲食減肥法,很多朋友都是節(jié)食來進(jìn)行減肥,但這樣的方法十分不健康也不科學(xué),今天就為大家來介紹幾個(gè)比較有效的減肥食譜。
減肥食譜一:果汁
主料:白菜,胡蘿卜和200克蘋果。將所有材料擠壓成果汁,在早餐傍晚喝或在閑暇時(shí)喝上一杯,這樣的簡單做法就能夠達(dá)到減肥的功效了。因?yàn)檫@種果汁含有豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對于減肥者來說是非常不錯(cuò)的選擇。
減肥食譜二:海帶湯
海帶是沿海地區(qū)人們生活中不可缺少的食品之一,海帶中含有較高的樹脂和礦物質(zhì),低熱量,具有高營養(yǎng)和保健的價(jià)值。海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯,在湯中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。無論是海帶還是紫菜都有減肥的效果,非常利于減肥呢。
減肥食譜三:養(yǎng)生粥
養(yǎng)生粥是最常見的健康食譜。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉湯,熬煮很長一段時(shí)間,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能達(dá)到降低熱量的積累,達(dá)到有效減肥的好效果。
上文中為大家介紹到的這三種減肥食譜即能滿足身體所需營養(yǎng),又能起到顯著的減肥效果,大家不防在家里親自制作嘗試一下。要提醒大家的是,想要減肥效果顯著又一直保持,還需要做到晚上不過量進(jìn)食,再搭配合理的運(yùn)動(dòng),相信減肥效果一定會(huì)讓大家滿意的。