不吃飯只吃水果能減肥嗎
減肥似乎是女性朋友一生都在奮斗的目標(biāo),特別是對(duì)于身材稍為肥胖的女性朋友來(lái)說(shuō),想要立刻減肥成功的心情更加明顯。有的朋友為了能快速減肥就選擇節(jié)食的方法,每天不吃飯就只吃水果,這樣的減肥方法真的有效嗎?對(duì)健康會(huì)不會(huì)有影響呢?下面就一起來(lái)了解下吧。
不吃飯只吃水果確實(shí)是有著不錯(cuò)的減肥效果,但是這樣的減肥方法是不健康的。下面就來(lái)了解一下怎樣健康的減肥。
一、通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。
散步能減肥,但是效果比較差,而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量,快步走,姿勢(shì)要矯正好,先是腳跟著地,然后腳掌充分落地,上身挺直,腰腹收緊,達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話(huà),兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧,每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。
二、晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。
絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西,晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束,蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加,如果不及時(shí)消化,會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚,所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外,也要忍住饞嘴,不要吃夜宵,否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖,新陳代謝減緩。
三、早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水。
不僅能暖胃,也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水,不僅能有利于身體健康,而且利于減肥,同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。
四、飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹,能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?,增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時(shí)溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進(jìn)進(jìn)食后的消化,改善排毒便秘。
對(duì)于不吃飯只吃水果的減肥方法在這里是不建議大家采用的,想要減肥首先要保證是減肥的健康方法,本文中也為大家介紹了怎樣才能健康的減肥,大家只要通過(guò)了解后認(rèn)真執(zhí)行,相信只要堅(jiān)持一個(gè)月之久就能看到明顯的瘦身效果。