當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

蘋果可以減肥的嗎

2017-04-24 12:14:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:相信一到了寒冷的秋冬季,很多朋友因為體內(nèi)的熱量消耗得比較快,所以他們老是會感到饑餓。因此在他們大量吃了一些食物之后,而又不加以運動

相信一到了寒冷的秋冬季,很多朋友因為體內(nèi)的熱量消耗得比較快,所以他們老是會感到饑餓。因此在他們大量吃了一些食物之后,而又不加以運動,將就會導致大量的脂肪堆積在他們體內(nèi),從而讓他們的身材顯得非常的臃腫。因此蘋果可以減肥嗎?面對大家提出的這個問題,接下來的時間請朋友們和我一起去分享一下。

一、大家普遍是這么認為的

基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯后2小時,飯前1小時。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之后的則是鉛”。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節(jié)制食用。

不要有飯后吃蘋果的習慣哦,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。

二、真相是這樣的

有觀點認為這個“金銀銅”之說的道理在于早上吃水果最容易吸收,而晚上吃水果的吸收最差。這個解釋過于想當然了。事實上,人體的消化吸收能力和進食的時間并沒有多大關系。消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關。進食以后,健康人的消化系統(tǒng)都會分泌消化液、增強蠕動來促進消化吸收,這些與進食的早晚并沒有直接聯(lián)系,而與年齡有一定關系,通常老年人的消化液分泌會減少、消化功能會減退。也就是說,不管是早上還是晚上,消化系統(tǒng)對水果的吸收其實沒有區(qū)別。試想,你晚上不吃水果,晚餐還是要吃其他東西的呀?而且水果是很好消化的食物,因為水果中含量最多是水分和碳水化合物,碳水化合物是三大供能營養(yǎng)素中消化最快最容易被人體吸收的營養(yǎng)素。

另外,在一些飲食建議里會有“早上吃水果”的說法,出發(fā)點往往是因為我國大多數(shù)居民的早餐營養(yǎng)構成過于單一,通常只有主食和肉蛋奶類,水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果,可以提供維生素和膳食纖維,更有利于營養(yǎng)均衡。從這個方面來看,提倡早上吃水果,對于豐富我國居民早餐、提高早餐質量是有好處的。

相信隨著上述我們大家的分享,廣大朋友們對于蘋果可以減肥嗎,心中也已經(jīng)有了更深刻的認知和了解。當然我想告訴大家的是,其實造成我們身體出現(xiàn)肥胖的狀態(tài)也不是一天兩天就能完成的,這就是因為很多朋友在日常生活中都養(yǎng)成了不良的生活習慣,所以這才延緩了我們體內(nèi)的新陳代謝。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1