中午吃什么水果減肥效果好
肥胖跟我們平常的飲食習(xí)慣還有生活習(xí)慣有很直接的關(guān)系。如果飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣不好的話，那么就會(huì)很容易出現(xiàn)肥胖的情況。不好的習(xí)慣能讓食物吃下去后發(fā)胖，好的習(xí)慣能讓食物吃下去以后不胖，而且還能有減肥的功效。那么中午吃什么水果能減肥呢？下面我們就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下。
1.葡萄
葡萄是秋天當(dāng)季水果。葡萄果肉富含深層潤(rùn)膚，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì)，能夠護(hù)膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿幾口，美容養(yǎng)顏，還能助睡眠哦。
2.橘子
橘子富含維生素C與檸檬酸，能美容抗疲勞。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，因此橘子還是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的好選擇。橘子香氣濃郁，吃法甚多除了剝皮直接進(jìn)食，還可以將它做成橘子汁、果醬、果凍等。
3.梨子
梨子是秋季最好的滋潤(rùn)品，秋天吃梨能清熱、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子燉湯或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤蓮子梨子糖水，銀耳雪梨湯等都是不錯(cuò)的補(bǔ)品。
并非所有水果都能減肥
水果的好處多，夢(mèng)寐?lián)碛泻蒙聿牡拿米觽冏顬殛P(guān)心的當(dāng)然是其減肥作用。相比其他食物，水果是當(dāng)之無(wú)愧的減肥利器。但這并不代表著所有水果都能減肥。水果的熱量大多來(lái)自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量之高甚至超過(guò)了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。吃了高熱量的水果，要適當(dāng)減少主食量，這樣才能避免總體攝入熱量過(guò)高。
除了要吃一些對(duì)減肥有好處的水果外，還要注意吃的時(shí)候的方法。如果方法不正確的話，那么吃下去之后可能不但不會(huì)有減肥的效果，還可能會(huì)有反作用的。所以吃法和吃什么食物都是非常重要的。另外要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣減肥的效果就更好。
