黑豆減肥正確吃法是什么呢
黑豆是人體很重要的一個(gè)物質(zhì)，很多人都愛(ài)吃黑豆的，用黑豆搭配其他的粗糧來(lái)吃對(duì)健康是有保證的，一些女孩子吃黑豆能夠減肥的，但是吃黑豆也是需要講究正確的方法的，黑豆減肥正確吃法是什么呢，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題下面就給大家好好的說(shuō)一下，看看黑豆如何吃才能起到更好的減肥功效的。
黑豆減肥的原理皂甙抑制脂質(zhì)的吸收皂甙儲(chǔ)存在植物的根部，能溶于水和油，抑制脂質(zhì)的吸收，去除積聚在血管內(nèi)壁上的脂質(zhì)，防止過(guò)氧化脂質(zhì)的增長(zhǎng)，能從體內(nèi)控制體脂肪的形成，從而預(yù)防肥胖及其并發(fā)癥。食用纖維治便秘食物纖維殲滅肥胖的大敵治便秘。植物中含有豐富的食物纖維，黑豆也一樣。
隨著現(xiàn)代人生活習(xí)慣，我們的飲食中，肉類(lèi)與碳水化合物的攝入量變得越來(lái)越多，而忽略了食物纖維的重要性，飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦！黑豆減肥正確用量1天以30g黑豆(干燥重量)為限，黑豆自古以來(lái)就被視為極重要養(yǎng)生食材，養(yǎng)陰補(bǔ)氣，能強(qiáng)壯滋補(bǔ)身體，幾乎現(xiàn)代人所有的毛病，如肥胖、便秘、高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)，甚至老年癡呆等，黑豆都能幫上大忙。
黑豆減肥的正確吃法黑豆茶(約需25g黑豆=93卡) 早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆(1平匙烘烤黑豆約12g)，加熱水300毫升泡成黑豆茶，即可飲用。(泡開(kāi)的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營(yíng)養(yǎng)和纖維加分)下午茶：下午5-7點(diǎn)養(yǎng)腎的最佳時(shí)機(jī)，再泡1杯黑豆茶。(泡開(kāi)的黑豆也可拌在晚餐里吃)注意：加了黑豆的正餐，飯量得減少20%，飽足感不減，熱量也不會(huì)增加。
黑豆對(duì)一個(gè)人健康是很有保證的，大家都知道黑豆里面含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于減肥也是有重要的功效的，黑豆減肥正確吃法是什么呢，通過(guò)上面內(nèi)容的介紹，只有正確的吃黑豆才能起到更好的減肥效果的，特別是女孩子減肥應(yīng)該掌握一定的食用方法。
